رقابت برای یافتن همسر ، عمر مردان را کوتاه می‌کند

در موقعیت‌های خاص، رقابت برای یافتن همسر می‌تواند عمر مردان را کوتاه کند.

محققان آمریکایی متوجه شدند در کشورهایی که تعداد مردان بیش از زنان هستند، مردان به طور متوسط 3 ماه کم‌تر از کشورهایی که توازن جنسیتی در آن برقرار است عمر می‌کنند.
التبه در مطالعات قبلی رابطه بین نسبت جمعیت جنسی و طول عمر در حیوانات بررسی شده بود، اما این اولین بار است که این تحقیقات روی انسان‌ها صورت می‌گیرد.
پروفسور نیکولاس کرستاکیس استاد پزشکی و جامعه شناسی در مدرسه پزشکی هاروارد و استاد جامعه شناسی در دانشکده علوم هاروارد در این باره گفت: شاید در نگاه اول 3 ماه افزایش یا کاهش در طول عمر چندان قابل توجه نباشد. اما این مدت می‌تواند با اثر مصرف روزانه آسپرین یا ورزش کردن مقایسه شود.
یک مرد 65 ساله به طور متوسط 15.4 سال عمر می‌کند و همین مدت 3 ماه نیز می‌تواند بخش مهمی از زندگی یک فرد را تشکیل دهد.
برای انجام این تحقیقات، دانشمندان زندگی افرادی را که از مدارس ویسکانسین در سال 1957 فارغ‌التحصیل شده بودند بررسی کردند. محققان نسبت جمعیتی دختران و پسران را در هر کلاس محاسبه کرده و طول عمر هر کدام از فار‌غ‌التحصیلان را در محاسبات خود وارد کردند.
با انجام این تحقیقات، دانشمندان متوجه شدند در دوره‌هایی که تعداد پسران از تعداد دختران بیش‌تر بوده است، طول عمر مردان کاهش پیدا می‌کند.
البته هنوز دانشمندان به دلیل اصلی این رویداد پی نبرده‌اند، اما آن‌ها معتقدند رقابت برای یافت همسر و برخی فاکتورهای اجتماعی و بیولوژیکی در این میان تاثیر گذار هستند. تلاش برای یافت همسر رویداد استرس‌زایی است و استرس هم یکی از عوامل شناخته شده در بروز بیماری‌های مختلف در انسان است.
ام.اس.ان ، 10 آگوست - خبر آنلاین

آشنایی با کپسولهای کاشتنی ضد بارداری

کپسول‌ها از يک يا چند استوانه کوچک و قابل انعطاف‌ تشکيل شده‌اند که زير پوست و روي قسمت فوقاني بازو کاشته مي‌شوند. ايمپلنت‌ها روزانه و به تدريج هورمون از خود آزاد مي‌کنند. ميزان اثربخشي آنها بيش از 99 درصد بوده و مکانيسم عمل و موارد منع مصرف مشابه روش‌هاي تزريقي است.
کاشت ايمپلنت‌ها توسط اپليکاتور صورت مي‌گيرد و نحوه کاشت به اين صورت است که ابتدا موضع شستشو داده مي‌شود. سپس محل کاشت بي‌حسي موضعي مي‌شود. زير پوست باز شده و استوانه کاشته مي‌شود.پس از کاشته شدن نيازي به بخيه نمي‌باشد. محل کاشت ممکن است يکي دو روز حساس، کبود، متورم و يا داراي خارش باشد که رفع مي‌شود. نکته مهم اينکه از ضربه وارد کردن به ايمپلنت‌ در دو روز نخست خودداري کنيد. پس از التيام محل کاشت وارد شدن ضربه (نه زياد محکم) اشکالي ندارد. ايمپلنت‌ در حرکت دست اختلال ايجاد نمي‌کند و با چشم قابل مشاهده نبوده اما با دست قابل لمس است.
نورپلانت‌ها نيز نوعي ديگر از ايمپلنت‌ها هستند که از 6 کپسول سيليکوني تشکيل يافته و تا 5 سال موثرند. اين کپسول‌ها در زير پوست بازو کاشته مي‌شوند و به تدريج هورمون آزاد مي‌کنند. اثر ضدبارداري پس از 24 ساعت از کاشت شروع و تا 5 سال ادامه مي‌يابد. نحوه کاشت آن مانند ايمپلنت بوده اما بيشتر زمان مي‌برد (در حدود 10 تا 15 دقيقه). بازگشت باروري پس از خارج ساختن کپسول‌ها فوري است. درصد شکست ايمپلنت‌ها بسيار نادر بوده اما احتمال آن در افراد چاق و با اضافه وزن بيشتر است. به غير از استفاده راحت و پيشگيري از بارداري به مدت 5 سال مزاياي ديگري هم دارند مانند: هيچ‌گونه محدوديت سني در استفاده از آن وجود ندارد، زناني که در نزديک سن يائسگي هستند،مي‌توانند از اين روش استفاده کنند، تاثيري بر شيردهي ندارد، خانم‌هايي که در حال شير دادن هستند، مي‌توانند از اين روش 6 هفته پس از زايمان استفاده کنند. روشي است که ارتباطي به مقاربت ندارد، نياز به هيچ‌گونه اقدامي قبل از رابطه جنسي ندارد و به آساني قابل برگشت است و نيازي به مصرف مداوم و يادآوري روزانه ندارد. اکثر عوارض جانبي شناخته شده جدي نيستند و نمي‌توان بروز اين عوارض را صرفا به دليل نورپلانت استفاده از آن دانست. شايع‌ترين اين عوارض تغيير در الگوي خون‌ريزي قاعدگي است. نکته مهم اينکه در صورت خارج شدن يکي از کپسول‌ها، درد شديد غيرقابل تحمل بازو، باقي ماندن علايم گرما، قرمزي يا درد در محل کاشتن کپسول، دردهاي شديد قسمت تحتاني شکم، سردرد شديد و تکرارشونده به فرم ميگرن براي اولين بار، اختلال ناگهاني در بينايي، ايجاد درد ناگهاني و تورم در ساق پا و يا تنگي نفس شديد و ناگهاني همراه با سرفه و خلط خوني و يا بروز بارداري بايد حتما با پزشک تماس بگيريد.

سلامت

تولید کاندوم زنانه

سازمان غذا و دارو در امریکا تولید کاندوم زنانه با نام FC2 را تایید و تصویب نموده است که به پیشگیری از حاملگی ، ایدز و سایر بیماری های جنسی کمک خواهد کرد.

سازمان غذا و دارو در امریکا تولید کاندوم زنانه با نام FC2 را تایید و تصویب نموده است که به پیشگیری از حاملگی ، ایدز و سایر بیماری های جنسی کمک خواهد کرد. این وسیله تولید شرکت سلامت زنان در شیکاگو می باشد.

شکل ظاهری این کاندوم از غلافی نازک و انعطاف پذیر است که در داخل واژن تعبیه می شود و کاربردی مشابه کاندوم مردانه خواهد داشت.

گفتنی است که این وسیله جدید بدون تجویز پزشک قابل خرید از داروخانه ها می باشد و بیش از 35 میلیون عدد از آن در سال 2008 در سطح جهان توزیع شده است.

سلامت نیوز

خانم‌ها عفونت‌هاي ادراري را جدي بگيرند

این یک بیماریست . خجالت نکشید

اين رازهاي مگو دست آخر كار دستتان مي‌دهند، اين رازهاي مگو كه از گفتن‌شان خجالت مي‌كشيد و فكر مي‌كنيد خود‌به خود شفا پيدا مي‌كنند، رازهاي مگو مثل عفونت‌هاي ادراري كه خيال مي‌كنيد بدون مراجعه به پزشك و با پنهانكاري خوب مي‌شويد و غافليد از اين كه ممكن است شديدتر شود، سرطان شوند، به نازايي بينجامند يا ارتباط زناشويي‌تان را خدشه‌دار كنند. چه شد؟ هنوز هم خجالت مي‌كشيد به پزشك مراجعه كنيد؟ دست‌كم اين گزارش را بخوانيد.
عفونت‌هاي دستگاه ادراري تناسلي به 3 گروه اصلي ميكروبي، تريكومونايي و قارچي تقسيم مي‌شود كه نوع هر يك را بر اساس نشانه‌هاي جسمي مي‌توان تشخيص داد.

دكتر مهناز مه‌پيما، جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي با تفكيك نشانه‌هاي انواع عفونت‌هاي ادراري تناسلي توضيح مي‌دهد: نشانه‌هاي عفونت‌هاي ميكروبي معمولا ترشحات بدبو با رنگ خاكستري، كرم يا سبز به‌همراه سوزش در ناحيه تناسلي است.

به گفته اين پزشك، نشانه عفونت‌هاي قارچي تحريك ناحيه خارجي دستگاه تناسلي و خارش شديد است كه التهاب و قرمزي را نيز به دنبال دارد. ترشحات دراين نوع عفونت بدبو نيست بلكه غليظ، چسبنده و پنيري شكل و به رنگ سپيد مايل به زرد است اما عفونت‌هاي تريكومونايي، عفونت‌هايي هستند كه نه عامل قارچي دارند و نه ميكروب سبب آنها شده است بلكه مسبب آنها انگلي ميكروسكوپي در واژن است و گرچه در بيشتر موارد عفونت‌هاي ميكروبي و قارچي به‌دليل رعايت نكردن بهداشت به وجود مي‌آيد ولي عفونت تريكومونايي عمدتا از راه مقاربت به بدن منتقل مي‌شود و نشانه‌اش ترشحات سبز متمايل به زرد و كف‌آلود همراه با سوزش و درد و تحريك در ناحيه تناسلي است.
چه كار كنيد؟ چه كار نكنيد؟
اين متخصص زنان، زايمان و نازايي مي‌گويد: تحريك‌پذيري پوست فقط به دليل عفونت‌ها نيست و گاهي به دليل ترشحات طبيعي بدن است.

او توضيح مي‌دهد: ترشحات طبيعي بدن ترشحاتي است كه معمولا رنگ و بو ندارد و باعث سوزش و خارش نمي‌شود ولي در صورتي كه با عرق تركيب شود و مرتب شستشو نشود، مي‌تواند پوست را تحريك كند. به همين دليل اين پزشك به زنان و دختران توصيه مي‌كند براي جلوگيري از ابتلا به عفونت و تحريك شدن پوست به اين نكات توجه كنند:

- در تابستان به مدت طولاني از گن، جوراب‌شلواري و شلوارهاي جين فاق كوتاه استفاده نكنيد.

- بدن را در فواصل زماني معين بشوييد و خشك كنيد و اجازه ندهيد عرق براي مدت طولاني بر بدنتان بماند.

- لباس زيرهايتان را نخي انتخاب كنيد و آنها در فواصل زماني معين عوض كنيد، اما قيد لباس‌هاي نايلوني و پلي‌استر را بزنيد.

- پس از شستن لباس زير، آن را در آفتاب پهن كنيد تا خشك شود و در صورتي كه هميشه به آفتاب دسترسي نداريد آنها را اتو كنيد.

- لباس‌هاي زيرتان را به هنگام شستشو از رخت‌هاي ديگر جدا كنيد و به هيچ وجه آنها را با لباس‌هاي زير كودكان شستشو ندهيد.

- روزي يك يا دو بار بدنتان را دست‌كم با آب شستشو دهيد و در صورتي كه ترشحات طبيعي بدنتان زياد است، از ژل‌هاي مخصوص بانوان استفاده كنيد.

- در صورتي كه احساس سوزش يا خارش در بدنتان داريد به هيچ وجه بدون تجويز پزشك سراغ بتادين، ساولن و ديگر ضدعفوني‌كننده‌هاي قوي نرويد. اين جور ضدعفوني‌كننده‌ها تمامي ميكروب‌هاي بدن را چه بيماري‌زا و چه غيربيماري‌زا نابود مي‌كند در حالي كه از بين رفتن ميكروب‌هاي غيربيماري‌زا منجر به تضعيف بدن در برابر ميكروب‌هاي بيماري‌زا مي‌شود.

- اگر ناچاريد در طول روز از دستشويي عمومي استفاده كنيد و از بهداشتي بودنش مطمئن نيستيد، بهتر است بدنتان را با آب نشوييد، بلكه با دستمال كاغذي مرطوب ويژه بانوان بدن را تميز كنيد و پس از بازگشت به خانه آن را با آب يا ژل شستشودهنده بشوييد.
كابوس نازايي
گرچه 3 عفونتي كه درباره آنها گفتيم فقط واژن (بخش پاييني دستگاه تناسلي) را درگير مي‌كند و باعث نازايي نمي‌شود، اما دكتر مه‌پيما هشدار مي‌دهد كه بعضي از عفونت‌هاي ميكروبي اگر درست درمان نشود و پيشرفت كند و دستگاه تناسلي بالايي را درگير كنند، ممكن است به نازايي منجر شود.

اما دليل اصلي نازايي به واسطه عفونت، معمولا عفونت‌هاي رحم و لوله‌هاي رحمي (بخش‌هاي بالايي دستگاه تناسلي) هستند كه به واسطه مقاربت به وجود مي‌آيند و آنها را عفونت‌هاي لگني نيز مي‌نامند.

نشانه اين دست عفونت‌ها، تحريك ناحيه تحتاني شكم به همراه تب و لرز، ترشحات چركي، دردهاي زيرشكمي و افزايش گلبول‌هاي سفيد در نتايج آزمايش خون است و اگر درست و كامل درمان نشود، در برخي موارد منتهي به نازايي مي‌شود.

نكته مهم درباره عفونت‌هاي دستگاه تناسلي فوقاني اين است كه در درمان آنها حتما بايد شريك جنسي هم درمان شود و درمان يك طرفه بي‌فايده است. همچنين بعضي از انواع اين دسته از عفونت‌ها قابل عود هستند و ممكن است نياز به درمان مجدد و تكميلي داشته باشند.

جام جم آنلاین

برای كاهش علائم در سندرم پیش از قاعدگی چه بخوریم و چه نخوریم ؟

حدود 70 تا 90 درصد زنان پیش از خونریزی‌ ماهانه یا در شروع آن، دچار مشكلات جسمی و روانی متعددی می‌شوند.
حدود 5 تا 10 درصد این مشکلات، حتی در فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی این گروه از خانم ها اختلال‌هایی ایجاد می‌كنند كه به این حالت "سندروم پیش از قاعدگی" می‌گویند.
توصیه‌های تغذیه‌ای جالبی برای این دسته از خانم‌ها داریم.
برای كاهش علائم چه بخوریم؟
یكی از دلایل مهم ایجاد این علائم ، كم شدن انرژی بدن است. توصیه می‌شود به جای آن كه در این روزها 3 وعده غذای حجیم و پركالری مصرف كنید، وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید و حدود 6 وعده غذا و میان‌وعده مصرف كنید. البته لزومی ندارد كه كالری دریافتی خود را افزایش دهید و خود را در دام چاقی بیندازید. فقط همان كالری مصرفی روزانه خود را در وعده‌های بیشتری مصرف كنید.
حدود 50 درصد از انرژی روزانه خود را از كربوهیدرات ها تامین كنید، اما به جای مصرف كربوهیدرات‌های ساده مثل قند و شیرینی، از كربوهیدرات پیچیده مثل برنج، نان‌های سبوس‌دار و بیسكوییت‌های كم‌شیرین استفاده كنید.

بسیاری از كسانی كه از علائم خلقی و افسردگی در این دوره شكایت دارند، با مصرف برخی روغن‌های سالم مثل روغن‌های حاوی امگا 3(روغن ماهی و گردو) می‌توانند نتیجه خوبی بگیرند. مصرف یك قاشق غذاخوری از این روغن‌ها همراه با غذا بسیاری از علائم افسردگی و بدخلقی را محو می‌كند.
اسید لینولیئك نیز روغنی است كه در دانه آفتابگردان یافت می‌شود و مصرف آن پروستاگلاندین‌ها را تا حدود زیادی تنظیم می‌كند. پروستاگلاندین‌ها موادی شبیه هورمون‌ها هستند كه سبب دردها و انقباضات رحمی و حساس شدن سینه‌ها می‌شوند.
بسیاری از پزشكان مصرف مكمل‌های ویتامین E تا حد 600 ‌‌‌واحد در روز و منیزیوم 300 تا 500 میلی‌گرم در روز را به بیماران خود سفارش می كنند.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید كه خونریزی زیادی دارید، حتما در رژیم غذایی خود مراقب دریافت آهن باشید تا دچار كم‌خونی ناشی از فقر آهن نشوید. برای این منظور حتما از پروتئین‌های حیوانی مثل جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی استفاده كنید.
چه غذاهایی علائم را بدتر می‌كند؟
مصرف غذاهای شور و خیلی شیرین به دلیل حبس کردن آب در بدن، سبب افزایش علائم بالا و احساس خستگی می‌شوند و باید از آنها اجتناب كرد.
چربی‌های موجود در گوشت قرمز و سایر چربی‌های اشباع شده مثل روغن‌ جامد نباتی و حیوانی، به افزایش سطح استروژن خون منجر می‌شوند كه می‌تواند درد و ناراحتی را افزایش دهد.
مصرف كافئین (قهوه و چای)، دخانیات و الكل نیز علائم سندرم پیش از قاعدگی را بدتر می کنند و باید از آنها دوری كرد.

دكتر شیرین فرجی گودرزی

دانشمندان در توليد تخمدان انسان در محيط آزمايشگاه از بافت اين عضو، مي توانند امکان مادر شدن را براي زنان مبتلا به سرطان فراهم کند.

موفقيت دانشمندان در توليد تخمدان انسان در محيط آزمايشگاه از بخشي از بافت اين عضو، مي تواند امکان مادر شدن را براي زنان مبتلا به سرطان فراهم کند.
به گزارش تايم آو اينديا، در اين تحقيق تخمدان مصنوعي حاصله ، يک تخمک نابالغ انسان را به تخمک بالغ تبديل کرد.
گروهي از محققان در بيمارستان زنان و کودکان در رود آيلند براي توليد اين تخمدان مصنوعي کار خود را با سلول هاي پوششي theca cells آغاز کردند. اين سلولها پوشش خارجي فوليکول ها را مي سازند که تخمک را نگهداري و پيش ماده استروژن را توليد مي کند.
دانشمندان اين سلول ها را از زنان جواني گرفتند که بنا به دلايل ديگري تخمدانهايشان را از بدنشان خارج کرده بودند. آنها از اين سلولهاي پوششي، يک قالب ژلي شبيه کندوي عسل تهيه کردند که به ساختاري به طول دو ميلي متر رشد يافت.
اين گروه از مايع پيرامون تخمکها در زناني که تحت آي وي اف IVF قرار گرفته بودند،‌ سلول هاي گرانولوزا استخراج کردند. اين سلول ها با توليد هورمون اوستراديول ، به بلوغ تخمک ها کمک مي کند. پژوهشگران براي تبديل اين سلول ها به توده کروي شکل، از يک قالب استفاده کردند و آنها را در حفره هاي کندوي عسل قرار دادند.
در مرحله بعدي، تخمک انساني را که يک هفته از زمان تخمک گذاري آن مي گذشت استخراج کردند و به همراه هورمون تحريک کننده فوليکول که به رشد تخمک کمک مي کند اما در تخمدان ترشح نمي شود، درون اين ساختار قرار دادند.
اين تخمک پس از 72 ساعت به يک تخمک بارور تبديل شد. در اين مرحله يک جسم دو قطبي را توليد کرده بود، اين ساختار کوچک فقط زماني توليد مي شود که تخمک بالغ باشد.
درمان سرطان مي تواند تخمک هاي زنان را نابود کند، از اين رو تخمدان مصنوعي مي تواند فرصت هاي زيادي براي بارداري و مادر شدن در اختيار اين زنان قرار دهد.
در حال حاضر تنها تخمک هاي بالغ پيش از آغاز درمان سرطان از بدن خارج و منجمد مي شود،‌اما درصورتي که امکان بلوغ تخمک ها در بيرون بدن فراهم باشد، مي توان تخمک هاي نابالغ بسياري را ذخيره کرد.
همچنين محققان مي توانند از تخمدان مصنوعي براي آزمايش تاثيرات سموم بالقوه بر روي تخمک هاي بالغ
استفاده کنند.
گام بعدي شناخت اين مساله خواهد بود که آيا اين تخمدان مي تواند تخمک هاي نابالغ تر موسوم به سلول هاي ابتدايي تخمک را که تعداد آنها در بدن زنان به هزاران سلول مي رسد، به مراحل بلوغ برساند يا خير.
مجري اين تحقيقات اميدوار است تخمک هاي بسيار نابالغ را گرفته ، آنها را رشد داده و به مرحله بلوغ برساند.
کروتز يکي ديگر از پژوهشگران اين تيم معتقد است عمل بالغ سازي را مي توان طي 10 روز به انجام رساند که با زمان 280 روز و يا بيشتر که در بدن زنان انجام مي شود قابل مقايسه است. به نظر مي رسد تخمک ها در خارج از بدن سريعتر بالغ مي شوند که دليل آن مي تواند نبود هرگونه عوامل بازدارنده اين روند در تخمدان مصنوعي نسبت به داخل بدن باشد.
تحقيقات اخير نشان مي دهد اگرچه زناني که تخمدانهايشان را از بدن خارج مي کنند کمتر به سرطان سينه مبتلا مي شوند، اما احتمال اينکه به بيماري قلبي مبتلا شوند، بيشتر از زناني است که تخمدانهايشان را حفظ مي کنند و احتمال مرگ اين افراد نيز بيشتر است.
نتايج اين تحقيقات در نشريه نيوساينتيست منتشر شده است.

دهم مرداد با شعار« با حمایت از مادران شیرده همه برنده اند»

هر سال و در آستانه روز جهاني شير مادر، همه از فوايد تغذيه نوزاد با شير مادر صحبت مي‌كنند، اما شايد كمتر كسي بداند حدود 75 درصد مادران كشور، تغذيه انحصاري با شير مادر را تا 6 ماهگي براي فرزندان خود رعايت نمي‌كنند.

در حالي كه سازمان جهاني بهداشت اعلام كرده حدود 98 درصد مادران بايد بتوانند نوزادان خود را تا 6ماهگي منحصرا با شير مادر تغذيه كنند، اما آمارها نشان مي‌دهد كه از بين 6 منطقه اين سازمان، در كشور ما كه در منطقه شرق مديترانه است، كمترين ميزان تغذيه با شير مادر در دنيا انجام مي‌شود.

دهم مرداد با شعار «با حمايت از مادران شيرده، همه برنده‌اند»

روز جهاني شير مادر است و 10 تا 17 مردادماه نيز در ايران «هفته ترويج تغذيه با شير مادر» نامگذاري شده است.

دكتر احمدرضا فرسار، متخصص كودكان، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي، عضو انجمن ترويج تغذيه با شير مادر و عضو هيأت‌مديره انجمن علمي تغذيه كودكان ايران در رابطه با عواملي كه منجر به كاهش تغذيه انحصاري با شير مادر در كشور شده‌اند در اين گفت‌وگو بيشتر توضيح مي‌دهد. به عقيده او تبليغات پنهان و دهان به دهان تاجران شيرخشك در حال حاضر اعتماد به نفس مادران را از بين برده و همين امر موفقيت در شيردهي را در اغلب مادران كاهش داده است.

آقاي دكتر، از باورهاي غلطي كه در جامعه ما باعث شده مادران نسبت به شيردادن به نوزادشان رغبتي نشان ندهند، شروع كنيم؟ خوشبختانه الان مادران به اهميت و فوايد شير مادر براي سلامت خود و كودكشان آگاهي دارند ولي متأسفانه يك سري از عوامل در اين ميان مشكل ايجاد مي‌كند. يكي از اين عوامل زندگي ماشيني است كه البته غيرقابل حل هم نيست.

متأسفانه در اين ميان تبليغات پنهان يا دهان به دهان تجار شير خشك اعتماد به نفس مادرها را از بين مي‌برند؛ يعني به مادرها اين باور را تلقين مي‌كنند كه شيرم به كودك نمي‌سازد يا كم است. در حالي كه از نظر علمي ثابت شده كه اگر پستانك يا شيشه داخل دهان كودك نرود، شير مادر تنظيم اتوماتيك دارد؛ يعني هم حجمش با نياز كودك مناسب است و هم تركيبش.

خب به‌نظر شما چه بايد كرد كه اين باورها و تلقين‌ها به حداقل برسد؟

لازمه اين كار بهر‌ه‌گيري از مشاوراني است كه از همان لحظه اول تولد اهميت شير‌دهي را براي مادر و حتي اطرافيان او در منزل روشن كنند ولي متأسفانه چنين سيستمي در كشور ما خيلي ضعيف است و همين باعث شده مادرها از راه‌هايي كه منجر به موفقيتشان در شيردهي مي‌شود، بي‌خبر باشند.

منظورتان كدام راه‌هاست؟

ببينيد، رعايت چند نكته بسيار مهم است. اول اينكه مادر بايد قبل از تولد كودك از نظر جسمي و روحي براي شيردهي آماده شود. البته قبل از زايمان متخصصان زنان و زايمان بايد سينه مادر را معاينه كنند كه درصورت وجود مشكل يا بيماري خاص تا قبل از به دنيا آمدن كودك نسبت به برطرف كردن آن اقدام شود. نكته‌ ديگري كه بسيار مهم است اين است كه يك ساعت اول بعد از تولد كودك را روي سينه مادر بگذارند. همچنين در 5 تا 6 دقيقه اول تولد، كودك بايد با مادر تماس پوست با پوست داشته باشد. ولي متأسفانه در بيمارستان‌هاي ما چه دولتي و چه خصوصي كودك را به بهانه‌هاي مختلف چندين ساعت از مادر دور مي‌كنند.

در مورد تغذيه انحصاري كودك تا 6 ماه اول تولد چه باورهاي غلطي در ميان مادران وجود دارد؟

خب در اين مورد بايد بگويم، اولين باور غلط اين است كه خيلي از مادرها هنوز نمي‌دانند كه 6 ماه اول تولد يعني 180روز كامل. چون به محض اينكه كودكشان وارد 6ماهگي شد، شروع به دادن غذاهاي كمكي به او مي‌كنند. نكته بعدي اين است كه به جز سينه مادر و قطره ويتامين كه از روز 15 تولد شروع مي‌شود، مطلقا چيزي در دهان كودك نبايد برود. به اين معني كه تغذيه بايد فقط منحصر با شير مادر باشد. آب‌جوش، روغن خاك شير عرق نعنا و... همگي شيردهي را با شكست روبه‌رو مي‌كند. علاوه بر اين شير مادر را نبايد ساعت‌بندي كرد.

يعني اين باور كه هر 2 يا 3 ساعت يك بار بايد به كودك شير داد غلط است؟

بله صد درصد. زمان‌بندي در اين مورد هيچ پايه علمي ندارد. به‌خصوص در پايان روز هر وقت كودك خواست، بايد مادر به او شير بدهد به اين دليل كه هورمون‌هاي مؤثر در ترشح شير، در شيرخوردن‌هاي شبانه بيشتر ترشح مي‌شوند. خوب حالا برويم سراغ عكس اين ماجرا.

اگر هيچ كدام از اين اتفاق‌ها در اين فاصله زماني بعد از تولد نيفتد، چه عواقبي در انتظار مادر و كودك است؟

در اين شرايط اگر به كودك مواد غذايي به غير از شير مادر خورانده شود، كودك اين غذاها را مي‌خورد ولي آنزيم‌ها و سيستم گوارشي‌اش آمادگي هضم و جذب را ندارد. بنابراين به سيستم گوارشي فشار مي‌آيد. پس آمادگي اين كودك در بزرگسالي براي ابتلا به بيماري‌هاي گوارشي بيشتر است دوم اينكه چنين كودكي مطمئنا شانس ابتلا به آسم و آلرژي را هم پيدا مي‌كند.

استفاده از اين مواد غذايي كمكي تاثير منفي در رشد كودك هم دارند؟

مطمئنا، وقتي كودك آمادگي هضم و جذب اين مواد را ندارد، پس ماده رشد دهنده‌اي هم براي او وجود ندارد. چون فقط معده كودك پرمي‌شود. ‌ آقاي دكتر، اين شرايط مادر را هم دچار خطر مي‌كند؟ همين‌طور است، ببينيد، در اين وضعيت شير مادر هم خشك مي‌شود و در اين صورت سلامت مادر و كودك هر دو به خطر مي‌افتد چون 2 سال تمام شيردهي شانس ابتلاي مادر به بعضي از بيماري‌ها از جمله سرطان سينه، ام‌اس، سرطان تخمدان و دهانه رحم. علاوه بر اين چربي‌هايي كه زير پوست مادر است با 2 سال تمام شيردهي آب مي‌شوند و همين شانس ابتلاي مادر به بيماري‌هاي قلبي‌عروقي را كاهش مي‌دهد. البته فراموش نكنيد كه شير مادر همچنين مي‌تواند از بيماري‌هاي غيرواگير در كودك مثل ديابت نوجواني، آسم و آلرژي نوجواني، بيماري لنفوم و كرون براي تمام طول عمر پيشگيري ‌كند. به علاوه اينكه كودكي كه مجبور است شيشه مصرف كند، مكيدن همين شيشه رشد فك تحتاني را به هم مي‌زند و كودك نياز به ارتودنسي پيدا مي‌كند. حتي در خيلي از موارد اين كار با عفونت گوش هم همراه است.

علاوه بر اين، چون كودك با مكيدن شيشه مقاديري هوا قورت مي‌دهد دل‌درد هم خواهد گرفت. خيلي از مادرها مي‌گويند شيرشان كم است و با اين مقدار كودكشان سير نمي‌شود.

تكليف اين مادران چيست؟

ببينيد، تقريبا هيچ مادري شيرش كم نيست مگر اينكه بخواهد از شيشه و پستانك استفاده كند. علاوه بر اين مي‌توان گفت تقريبا چيزي حدود سه دهم درصد از مادران هستند كه در بهترين شرايط شيرشان كم است؛ يعني كساني كه قبلا جراحي سينه داشته‌اند، كساني كه در كودكي آبسه سينه داشته‌اند و... اينها موارد نادري هستند.

نوزادان همين مادران چطور؟ مي‌توان به اين نوزادان شير خشك داد؟

در اين موارد كودك بايد تمام شير موجود در سينه مادر را بخورد و در مرحله بعد بايد از شير خشك استفاده كرد. مادراني هم هستند كه مي‌گويند كودكشان اصلا تمايلي به خوردن شير آنها ندارد. در اين موارد مشكل از كجاست؟ خب در موارد به‌خصوصي كودك عدم‌تمايل به سينه پيدا مي‌كند كه البته اين حالتي موقت است.

اگر اين مشكل از همان لحظه تولد وجود داشته باشد؟

اين ديگر مشكل كودك نيست بلكه عدم‌تجربه مادر است كه چگونه سينه را در دهان كودك بگذارد. اما در موارد بعدي مثلا ممكن است كودك دچار سرماخوردگي كوچكي شود و نتواند از راه بيني نفس بكشد. در اين موارد كودك شير نمي‌خورد چون فقط از راه دهان مي‌تواند نفس بكشد. همين مادر را به اشتباه مي‌اندازد كه كودك شير نمي‌خورد. در ضمن اگر بوي تن مادر يا صابوني كه استفاده مي‌كند عوض شود، كودك موقتا شير نمي‌خورد. اين وضعيت ممكن است در نوزاد مادري كه از غذاهاي بودار استفاده مي‌كند هم ديده شود. علاوه بر اين، گاهي اوقات تغييرات در خلق مادر مثل افسردگي يا حتي يك اختلاف كوچك خانوادگي همگي روي سيستم شير خوردن كودك تاثير دارند، شروع پريود ماهانه مادر بعد از زايمان هم منجر به بروز اين حالت مي‌شود.

بعضي اوقات هم كودك ممكن است درد داشته باشد يا دهانش زخم داشته باشد. همه اين عوامل موقتي هستند، ولي متأسفانه اغلب مادران در اين هنگام به جاي اينكه سعي كنند شير خود را با قطره‌چكان يا قاشق به كودك بدهند، روي به مواد غذايي ديگر يا شير خشك مي‌آورند.

آقاي دكتر، شما به افسردگي مادر اشاره كرديد. آيا افسردگي بعد از زايمان يا اختلالات رواني ديگر مي‌توانند روند شيردهي را از سوي مادر كاملا مختل كنند؟

بله اين اختلالات هم مي‌توانند روند شيردهي را مختل كنند اما بسيار نادر هستند. جالب اينجاست كه وقتي كودك از سينه مادر شير مي‌خورد، از هيپوفيز مادر ماده‌اي به نام اكسي‌توسين ترشح مي‌شود كه قرار است نام اين هورمون را به« Love hormone »تغيير دهند؛يعني هورمون عشق. اين هورمون در حال حاضر بهترين ضد‌افسردگي در دنيا شناخته شده است. ضمن اينكه يكي از درمان‌هاي افسردگي بعد از زايمان روند شيردهي است، پس نبايد قطع شود. چون حتي نگاه كودك موقع شيرخوردن بهترين درمان براي افسردگي است.

حتي اگر مادر مبتلا به بيماري خاصي باشد هم نبايد اين روند متوقف شود؟

بايد بگويم اين بيماري‌ها هم خيلي نادر هستند مثل عفونت خون كه اصطلاحا به آن سپتي‌سمي گفته مي‌شود يا ايدز. منتها در اينجا هم نبايد قانون كلي داد بلكه بايد شرايط مادر و حتي خانواده را هم بايد در نظر گرفت.

اگر مادري مبتلا به ايدز باشد، ويروس اين بيماري از طريق شير به كودك منتقل نمي‌شود؟

چرا ، ولي نكته مهم اين است كه ويروس ايدز از جفت هم رد مي‌شود.

پس از كجا معلوم كه قبل از اينكه كودك به دنيا بيايد آلوده نشده باشد؟

اگر اين ويروس قبل از به دنيا آمدن رد شده باشد، پس كودك ديگر مبتلا شده و مي‌توان شير به او داد به اضافه اينكه آنتي‌كور اين بيماري هم در شير مادر هست. اما اگر قبل از تولد ردنشده باشد، آنوقت است كه به مادر توصيه مي‌كنيم به كودك شير خودش را ندهد. مگر اينكه كودك واقعا در معرض سوء تغذيه باشد.

اين حكم به غير از ايدز در مورد چه بيماري‌هاي ديگري داده مي‌شود؟

در هپاتيت C مرحله حاد حصبه و سل ريوي موقتا بايد شير مادر را قطع كرد، ولي يكي از مشكلات ما در زمينه بيماري‌هاي مادر اين است كه بعضي از همكاران بدون مشورت با متخصص اطفال وقتي مي‌خواهند دارويي را براي مادر تجويز كنند، به او مي‌گويند اين دارو براي كودك مضر است، پس شيردهي هم بايد متوقف شود. اين همكاران كه اكثرا متخصصان اعصاب و روان هستند، بايد به اين نكته توجه كنند كه اگر دارو براي سيستم بدن يك نفر مضر است، مي‌توان از داروي جايگزين استفاده كرد، نه اينكه با قطع شيردهي شانس ابتلاي مادر به بيماري‌هايي مثل سرطان سينه را بيشتر كنيم.

آقاي دكتر آيا بدن هر كودك فقط با شير مادر خودش سازگاري دارد؟

بايد بگويم براي هر كودكي شير مادر خودش بهترين شير است. بعد از آن، شير مادر ديگري كه كودكش با كودك مورد نظر در يك زمان به دنيا آمده باشد؛ حتي در يك ساعت يا يك دقيقه و بعد از آن شير هر مادر ديگري از خوردن شيرخشك بهتر است. اما اگر هيچ كدام از اين شرايط وجود نداشت شير‌خشك را بايد مصرف كرد ولي شير دام براي كودك زير يكسال ديگر توصيه نمي‌شود.

ارسالی از دوستان مرکزآنلاین اطلاعات ام.اس

صورتتان را «سرخ» نگه نداريد! (آکنه روزاسه) و راههای درمان آن

مقدمه:

آكنه روزاسه (آكنه دوران بزرگسالي) عبارت است از التهاب مزمن پوست صورت (معمولاً گونه ها و بيني).

اين بيماري معمولاً بين 50- 30 سالگي بروز مي كند و در خانمها شايعتر از آقايان است، اما در آقايان شديدتر است. درگير شدن گسترده بيني، كه بيشتر در آقايان ديده مي شود، به «رينوفيما» معروف است.

*** شرح بيماري:

روزاسه بيماري شايع پوستي است كه سبب قرمزي و تورم صورت مي شود. اين بيماري كه اغلب از آن با نام «آكنه بزرگسال» نيز ياد مي شود، ممكن است در ابتدا تنها به شكل قرمزي و برافروختگي چهره در مواقع مختلف خود را نشان دهد و حالتي گذرا داشته باشد. بتدريج اين بيماري به سبب قرمزي پايدار در ميانه چهره پيشرفت مي كند و ممكن است رفته رفته گونه ها، پيشاني، چانه و بيني را هم مبتلا كند. روزاسه حتي ممكن است گوشها، قفسه سينه و پشت را هم درگير نمايد.

با پيشرفت بيماري، بتدريج عروق خوني كوچك و جوش هاي ظريفي در روي منطقه قرمز رنگ پوست ايجاد مي شوند. ولي برخلاف آكنه، در اين بيماري جوش هاي سرسياه وجود ندارد. در اوايل پيدايش، روزاسه ممكن است خودبخود ايجاد شده و سپس برطرف شود. ولي با گذشت زمان وقتي پوست ديگر به رنگ طبيعي خود برنمي گردد و يا ساير نشانه ها از قبيل جوشهاي ريز و عروق خوني بزرگ نمايان مي شوند، بهترين كار مراجعه به پزشك است. اين بيماران به ندرت بهبودي كامل مي يابند و ممكن است بيماري آنها سال ها باقي بماند يا در صورت عدم درمان مي تواند و خيم تر هم بشود.
علايم شايع:

- پوست روي بيني و گونه ها به شكل نازيبايي قرمز و ضخيم مي شود.

- رگهاي كوچكي روي سطح پوست قابل مشاهده هستند.

- گاهي جوشهاي كوچك قرمز رنگ و جوشهاي كوچك چركي سفيد رنگ روي پوست صورت ظاهر مي شوند.

- برافروختگي و قرمزي مداوم روي بيني، گونه ها و پيشاني

- صورت به هنگام لمس دردناك است. علل: علت بروز اين بيمار، ناشناخته است. اما به تجربه ثابت شده است كه بيماري در اثر استرس، نوشيدنيهاي گرم، غذاهاي داغ يا پر ادويه، و الكل تشديد مي شود. گرما يا سرماي شديد، يا نور آفتاب نيز ممكن است باعث تشديد آن شوند.

عواقب مورد انتظار:

علايم را مي توان با درمان تحت كنترل در آورد. آكنه روزاسه بيماري است كه در سير آن مرتباً فروكش كردن و شعله ور شدن رخ مي دهد.

روزاسه چگونه تشخيص داده مي شود؟

جوش هاي روزاسه به صورت برجستگيهاي كوچك و قرمز در چهره پديد مي آيند كه بعضي از آنها ممكن است محتوي چرك هم باشند. همراه با اين جوشها، تعداد زيادي عروق خوني نازك هم ممكن است بر روي سطح پوست نمايان شوند و قرمزي چهره حالت پايداري به خود بگيرد. در موارد خيلي پيشرفته روزاسه، حالتي ممكن است پيش بيايد كه به اصطلاح «رينوفيما» گفته مي شود. در اين حالت، غدد چربي روي بيني و گونه ها بزرگ شده و بيني و گونه ها حالتي بزرگ، برآمده و پف آلود پيدا مي كنند. برجستگيهاي ضخيمي در نيمه تحتاني بيني و تا حدودي در گونه ها پديد مي آيند. رينوفيما در مردان نسبت به زنان بسيار شايع تر است.

حدود 50 درصد از بيماران مبتلا به روزاسه، درگيري چشمي هم دارند. بعضي از اين بيماران دچار قرمزي و احساس سوزش در چشم ها مي شوند. اين حالت تحت عنوان التهاب ملتحمه شناخته مي شود و اگر براي درمان آن اقدامي نشود، ممكن است سبب پيدايش مشكلات خيلي جدي تر براي چشم ها گردد.

عوارض احتمالي:

استرس رواني ناشي از ظاهر ناخوشايند صورت اختلالات خود ايمني در چشم (نادر است) چه كساني در معرض ابتلا به روزاسه هستند؟ بزرگسالاني كه پوست روشن دارند، بخصوص خانمهاي بين سنين 30 تا 50 سال خيلي بيش از ديگران مستعد ابتلا به روزاسه هستند. اما اين بيماري همراه با شروع يائسگي بوده است.

سير بيماري تدريجي است و مدتها به طول مي انجامد. اوايل ممكن است بيماري فقط به صورت گلگون شدن چهره و برافروختگي گذرا و يا حساسيت شديد به مواد آرايشي خود را نشان دهد. گرفتاري، درگيري و يا فشار شديد روحي هم مي توانند سبب شروع برافروختگي شوند.

پيشگيري:

اجتناب از عوامل تشديد كننده مثل نوشيدنيهاي داغ، غذاهاي داغ يا پرادويه، و استرس.

گاهي ممكن است گرما يا سرماي شديد و نور آفتاب باعث تخفيف بيماري شوند.

بايدها و نبايدها در روزاسه:

دليل قطعي بيماري روزاسه هنوز ناشناخته است. بهترين پيشگيري شايد اجتناب از حالات و اعمالي باشد كه سبب قرمزي يا برافروختگي چهره مي شوند:

1- از نوشيدني هاي داغ (مثل چاي)، غذاهاي تند، نوشيدنيهاي كافئين دار و الكلي بپرهيزيد.

2- از خودتان در برابر نور خورشيد بخوبي محافظت كنيد. اين محافظت شامل رعايت موارد زير است.

3- محدود كردن زمان تماس با نور خورشيد، استفاده از كلاه و بكار بردن ضدآفتابهاي مناسب با SPF برابر با 15 يا بيشتر، دوري از محيطهاي خيلي داغ يا خيلي سرد كه مي توانند سبب تشديد علايم روزاسه شوند.

4- از خاراندن، مالش دادن و ماساژ دادن پوست صورت بپرهيزد. مالش پوست سبب بدتر شدن قرمزي و برافروختگي چهره مي شود. در محيطهاي خنك به ورزش بپردازيد. از گرم شدن زياد بدنتان جلوگيري كنيد.

5- از مصرف مواد آرايشي و كرمهاي تحريك كننده پوست بپرهيزيد. اسپريهاي مو را بر روي پوست نپاشيد.

6- هر وقت دچار برافروختگي چهره شديد، مورد را در دفترچه اي يادداشت كنيد. در هر مورد علل برانگيزنده از قبيل غذاها، مواد مختلف، حالات روحي، داروها و...را نيز ثبت كنيد.

عوامل افزايش دهنده خطر:

- استفاده بيش از حد از كرمهاي كورتيكواستروييدي براي درمان ساير بيماريهاي پوستي

- عصبي بودن و استرس

- پوست سفيد

روزاسه چگونه درمان مي شود؟

اصول كلي:

اگر شواهدي از آكنه روزاسه مشاهده كرديد هر چه زودتر به پزشك مراجعه نماييد. از مواد آرايشي روغني استفاده نكنيد. از مواد آرايشي غيرروغني و نازك استفاده كنيد. استرس را كاهش دهيد. اگر تغيير شكل ظاهر باعث بروز استرس رواني شده است، روان درماني و مشاوره مي تواند مفيد واقع شود. گاهي براي حذف بافتهاي زايد جراحي انجام مي شود.

داروها:

شايد آنتي بيوتيكها يا داروهاي موضعي تجويز شوند. البته علت تأثير مثبت آنها هنوز معلوم نيست. امكان دارد ايزوترتيفوئين تجويز شود. از مصرف تركيبات حاوي كورتيزون خودداري نماييد، حتي آنهايي كه بدون نسخه در دسترس هستند. اين تركيبات ممكن است باعث بدتر شدن بيماري شوند. بسياري از افرادي كه به بيماري روزاسه مبتلا مي شوند به علت عدم آشنايي با علايم اين بيماري نمي توانند در همان مراحل اوليه، اين بيماري را تشخيص دهند.

تشخيص زود هنگام بيماري، نخستين قدم در راه كنترل آن است.مصرف خودسرانه دارو توسط بيماران به هيچ وجه توصيه نمي شود؛ زيرا بسياري از داروها و تركيباتي كه در داروخانه ها بدون نسخه به فروش مي رسند مي توانند سبب بدتر شدن بيماري شوند. متخصصان پوست و مو اغلب تركيبي از درمانها را بسته به حالت بيمار توصيه مي كنند. اين درمان ها مي توانند پيشرفت بيماري را متوقف كرده و موجب بهبود آن شوند. بتدريج در مدت سه تا چهار هفته پس از شروع درمان موضعي علايمي از بهبودي را مي توان در صورت فرد مشاهده كرد. بهبودي بيشتر، معمولاً پس از دو ماه به دست مي آيد.

بنظر مي رسد مصرف آنتي بيوتيكهاي خوراكي نتايج سريعتري از كاربرد فرآورده هاي موضعي دارد. كرمهاي كورتون دار ممكن است موجب تخفيف قرمزي پوست شوند. با اين حال، اين فرآورده ها را نبايد بيش از دو هفته بر روي صورت به كار برد و از مصرف كرمهاي كورتون دار قوي ناحيه صورت بايد بشدت اجتناب كرد. اصولاً بهتر است اين گونه مواد دارويي تحت نظارت دقيق متخصص پوست و مو مصرف شوند.

بايد توجه داشته باشيد كه داروها بيماري را كنترل مي كنند اما ريشه كن نمي نمايند، لذا احتمال عود بيماري پس از قطع درمان وجود دارد. بنابراين پس از كنترل بيماري درمان بايد تا مدت طولاني ادامه يابد. قرمزي پايدار پوست پس از درمان روزاسه را مي توان با ليزر درمان كرد. مصرف بجاي فرآورده هاي آرايشي مناسب هم مي تواند مفيد باشد.

كرم پودرهايي با پس زمينه مات مي توانند قرمزي چهره را مخفي كنند. اجتناب از عواملي كه باعث تحريك پوست مي شوند، ضروري است.

رژيم غذايي:

رژيم غذايي خاصي توصيه نمي شود. فقط بايد از غذاهاي پرادويه يا هر غذايي كه باعث برافروختگي صورت مي شود، پرهيز كرد.

آيا استفاده از محصولات آرايشي مجاز است ؟

محصولات بهداشتي، آرايشي، از قبيل صابون، كرمهاي مرطوب كننده و ضد آفتاب ها، بايد عاري از الكل يا ساير مواد تحريك كننده باشند. اگر از مرطوب كننده ها همزمان با يك فرآورده دارويي استفاده مي كنيد، بايد آنها را خيلي با ملايمت پس از خشك شدن داروي اصلي، بر روي پوست به كار ببريد. وقتي از خانه خارج مي شويد، بخصوص در روزهاي گرم و آفتابي، مصرف ضدآفتاب با SPF 15 يا بيشتر، ضروري است.

رينوفيما را معمولاً با جراحي درمان مي كنند. بافت اضافه را مي توان با تيغ جراحي يا ليزر برداشت. استفاده از «درم ابريشن» (يك روش جراحي كه در آن لايه فوقاني پوست ساييده و برداشته مي شود)، مي تواند در بهبود ظاهر شخص بسيار مؤثر باشد.

توصيه آخر:

كليد درمان موفقيت آميز روزاسه تشخيص زود هنگام آن است. عمل به دستورات پزشك متخصص پوست و مو نيز بسيار اهميت دارد. اگر توصيه هاي پزشكي با دقت و از همان اوايل بيماري رعايت شوند، روزاسه قابل درمان خواهد بود ولي اگر به حال خود رها شود، بدتر شده و حتي ممكن است درمان آن بسيار مشكل تر گردد.

آخرين تحقيقات:

يك گروه تحقيقاتي به سرپرستي دكتر «ريچارد گالو» استاد پزشكي و رئيس بخش امراض پوست دانشكده پزشكي سن ديگو در كاليفرنيا دريافت اين بيماري به خاطر توليد بيش از اندازه دو پروتئين التهابي است كه فعل و انفعالات داخلي آنها به نوبه خود موجب افزايش ميزان يك پروتئين سومي مي شود كه نشانه هاي روزاسه را بروز مي دهد.

روزاسه كه به آن «اكنه بزرگسالي» نيز مي گويند معمولاً افراد سفيدپوست بين30 تا 60 ساله را گرفتار مي كند. اگر چه روزاسه برخلاف آكنه با عفونت پوست به يك نوع باكتري همراه نيست اما آنتي بيوتيكها گاهي اوقات براي درمان نشانه هاي آن تجويز مي شود.

روزاسه نوعي بيماري مربوط به بيني و گونه هاست كه با ضايعات آكنه مانند و گشادشدگي مويرگها مشخص و گاهي به هيپوتروفي بيني منجر مي شود.

اين بيماري باعث سرخ شدگي قسمتهايي از صورت مي شود. روزاسه مزمن، به تدريج شديدتر مي شود و معمولاً چرخه اي است به اين صورت كه در دوره هايي از چند هفته تا چند ماه عود كرده و سپس براي مدتي فروكش مي كند.

چکاپ بيماري هاي تناسلي زنانه

به نام خدا

در اين مقاله ميخواهيم درباره سرطان هاي شايعي صحبت کنيم که دستگاه تناسلي خانم ها را درگير مي کند.
در بين سرطان ها بسياري از سرطان ها را نمي توان تا قبل از بروز علايم شديد در بدن فرد شناسايي کرد ولي در اين ليست مواردي هم هستند که با تست هاي بسيار ساده اي مي توان به وجود آنها شک کرد و براي تاييد يا رد اين شک به پزشک مراجعه کرد.
ولي چرا تا قبل از اينکه يک بيماري مثل سرطان خودش را نشان نداده ما به سراغ آن برويم و ذهن خود را درگير استرس وجود يا عدم وجود آن بکنيم؟ ايا بيرون کردن احتمال وجود چنين بيماري از ذهن عاقلانه تر نيست؟
سرطان ها در واقع بيماري هايي هستند که ممکن است ما را درگير کنند. ولي اين گروه از بيماري ها تفاوت عمده اي با ساير بيماري ها دارند. سرطان ها در صورتي که زود تشخيص داده بشوند، اين قابليت را دارند که با اقدامات درماني بسيار ساده تر از شيمي درماني يا عمل هاي جراحي، درمان بشوند. در صورتي که در اين مرحله سرطان ها تشخيص داده بشوند قابل درمان هستند بدون اينکه عوارض سختي در بدن فرد بگذارند و يا مخارج سنگين درمان هاي پيشرفته را به فرد تحيمل بکنند.
برنامه هاي بهداشتي در تمام دنيا بر اساس همين اصل ساده که موجب کاهش بسياري از بودجه ها ي تحميلي به خانواده و سيستم بهداشتي مي شود و ميزان مرگ ها را بسيار کم ميکند، برنامه هاي چکاپ مرتب براي خانم ها تدارک ديده اند. در کشور هايي که اين برنامه ها رعايت شده اند ميزان بروز آن سرطان خاص به ميزان بسيارکمي کاهش يافته است.
البته اين برنامه ها فقط به سرطان هاي سيستم تناسلي مربوط نمي شود. هر دستگاهي از بدن که به صورت وسيع درگير سرطان خاصي مي شود، با شرايط خاصي مشمول اين طرح مي شود. يکي از مهم ترين اين شرايط اين است که تست سنجش آن سرطان هزينه زيادي براي فرد نداشته باشد.

اما درباره سرطان هاي تناسلي:
اولين سرطاني که درباره آن صحبت مي کنيم، بيماري است که حتما درباره آن شنيده ايد: سرطان پستان. همانطور که در اطراف خود هم ديده ايد، اين سرطان تعداد افراد زيادي را مبتلا مي کند و متاسفانه عوارض بسيار خطرناکي به دنبال دارد. در بسياري از موارد بايد علاوه بر عمل جراحي براداشت سينه، پرتودرماني هم انجام بشود وگاهي حتي باز هم سرطان باقي مي ماند و به ساير نقاط بدن هم دست اندازي مي کند.
اما براي تشخيص وجود يا عدم وجود سرطان سينه روش بسيار آساني وجود دارد. مزيت اين روش در اين است که براي انجام آن نيازي به مراجعه به پزشک نيست بلکه با اين روش هر خانمي مي تواند خود، اين معاينه پزشکي را در منزل انجام بدهد.
قبل از اين که اين روش را توضيح بدهيم، يک نکته را ياد آوري مي کنم. در دفعات اول اين معاينه تمامي شما در سينه خود تومور پيدا خواهيد کرد. اين غدد برجسته در واقع غدد شيري سينه هستند که شما بعلت عدم اشنايي با تومور، آن را با تومور اشتباه مي گيريد. حالا مراحل اين معاينه را با هم مرور سريع مي کنيم:
1-مشاهده:
*مقابل آينه بدون پوشش بايستيد.
*اول دستهايتان را آويزان کرده و به دقت به پستان هايتان نگاه بکنيد. پستان هاي شما بايد متقارن باشند و هم اندازه. در پستان هايتان هيچ گونه کشيدگي به داخل يا برآمدگي غير طبيعي نبايد وجود داشته باشد. هم چنين رنگ پستان هايتان بايد طبيعي و هم رنگ باشد.

*بعد دستاهايتان را صاف بالاي سرتان ببريد و دوباره تمام موارد قبل را چک بکنيد.

*بعد دستهايتان را به کمر بزنيد. از کمر به جلو خم بشويد تا پستان هايتان به پايين آويزان بشوند. در اين حالت شما بهتر مي توانيد تو کشيدگي احتمالي پستان هايتان را مشاهده بکنيد.

2-لمس:
•براي لمس بهتر است رو به سقف دراز بکشيد. زير تنه تان در سمت پستاني که مي خواهيد معاينه بکنيد، يک بالش قرار بدهيد تا بالاتر بيايد. و دست همان سمت را زير سرتان بگذاريد.

•محيطي که شما بايد معاينه بکنيد در هر طرف اين محدوده است: بين گودي زير بغل، استخوان جناغ، استخوان ترقوه، چين پاييني پستان.

•از سه انگشت استفاده کنيد. حرکت دايره اي به همين شعاع را شروع کنيد. حالا پايين تر و پايين تر بياييد.
•از نوک انگشت براي لمس استفاده کنيد و در سه حالت هر دايره را لمس کنيد: ملايم، متوسط، عميق.


•تمام محدوده اي که اول مشخص کرديم را به شکلي تقسيم بندي کنيد مثلا به چهار بخش يا مارپيچي، و همه محدوده را لمس کنيد.
•حالا دستتان را از زير بغل در آوريد و با همان دست معاينه کننده، زير بغلتان را هم معاينه کنيد.
•حالا بالش را زير پستان طرف مقابل قرار بدهيد و همين عمل را تکرار کنيد.

نکته: در صورتي که پستن هاي بزرگي داريد، هنگام لمس پستان مورد نظر بايد روي سمت مقابل به يک سمت دراز بکشيد. تا پستان شما بالاتر آمده و بتوانيد تمام نقاط آن را معاينه بکنيد. براي معاينه وسط پستان به بالا بچرخيد تا بافت وسط پستن زير دستتان بيايد.
در صورتي که جراحي پستان داشته ايد مي توانيد اين معاينه را انجام بدهيد.

اما زمان اين معاينه؟
تمام خانم ها از 20 سالگي به بعد بايد هر ماه اين معاينه را انجام بدهند. اين معاينه بايد هر ماه دو تا پنج روز بعد از تمام شدن خونريزي قاعدگي انجام شود. اگر خونريزي قاعدگي نداريد، هر ماه در يک روز معين بايد اين معاينه را انجام دهيد. هر سال براي معاينه نزد يک متخصص جراح عمومي برويد.

اما در چه صورت بايد به سرطان پستان شک کرد؟
وجود هر موردي برخلاف موارد گفته شده که غير معمول تلقي مي شود. از جمله مي توان به موارد زير اشاره کرد: وجود توده برجسته، فرو رفتگي غير طبيعي پوست، تغيير در رنگ يا قوام پوست، فرورفتگي نوک پستان به داخل، خروج مايع شفاف يا چرکي يا خوني از نوک پستان.

در صورتي که مي توانيد بار اول معاينه را نزد متخصص جراح انجام بدهيد تا او توده هاي طبيعي را به شما نشان دهد.

دومين و اخرين سرطاني که ميخواهيم با هم مرور بکنيم، سرطان دهانه رحم است.
اين سرطان هم شايع است و اگر زود تشخيص داده بشود مي توان آن را به سادگي درمان کرد تا پيشرفت نکند. براي تشخيص وجود اين پيش سرطان بايد از بافت دهانه رحم شما نمونه برداري شود. اين نمونه برداري بوسيله متخصص زنان و يا ماما در مطب يا پايگاه هاي بهداشتي انجام مي شود.
تمام خانم هايي که از نظر جنسي فعال هستند، بايد هر 3 سال يکبار اين نمونه برداري را انجام دهند. به اين نمونه برداري از بافت دهانه رحم در اصطلاح "پاپ اسمير" گفته مي شود.

منبع : سایت همسر

آناتومي و انواع پرده بکارت و باورهاي غلط

به نام خدا
پرده بکارت (humen membrane) در واقع پرده اي ناکامل از بافت همبندي است که عروق خوني کمي نيز دارد. اين پرده کمي عقب تر از دهانه ورودي واژن قرار گرفته است به نحوي که با ورود آلت تناسلي مردانه يا هر جسم ديگري به واژن، پاره مي شود. سالم بودن اين پرده در واقع تنها نشانه باکره بودن خانم محسوب ميشود و تشخيص سالم بودن يا نبودن پرده فقط و فقط بوسيله پزشک متخصص يا ماما و با انجام معاينه ژنيکولوژي امکان پذير است.

پرده بکارت همانطور که در بالا هم گفته شد يک پرده کامل نيست بلکه داراي سوراخ و حفره جهت عبور خون قاعدگي مي باشد. پس همينجا يادآوري مي کنيم که براي بارداري لازم نيست حتما پرده پاره شده باشد، ريختن مايع مني در ابتداي پرده مي تواند موجب بارداري بشود زيرا اسپرم خاصيت تحرک دارد و ميتواند از سوراخ پرده بکارت به بخش هاي بالايي و رحم برسد. همچنين در صورت ريختن اسپرم روي پا يا لباس زير هم به همين علت امکان باروري وجود دارد.
نوعي از پرده هم وجود دارد که پرده پاره نشده (imperforated hymen) خوانده مي شود. در اين نوع، پرده بکارت به صورت يک پرده کامل و بدن هيچ گونه سوراخي است که به علت نداشتن سوراخ به خون قاعدگي اجازه خروج نمي دهد . در اين صورت، بيمار يک دختر خانم نوجوان است که به علت دردهاي شديد شکمي و لگني مراجعه کرده و تا به حال خونريزي قاعدگي نداشته است. در اين موارد بوسيله جراحي ظريف، سوراخي کوچک روي پرده تعبيه مي شود تا نه بکارت دختر آسيب ببيند و هم راهي براي خروج خون قاعدگي ايجاد بشود.

انواع پرده هاي بکارت بر اساس انواع شکل سوراخ هاي آن تقسيم بندي ميشود که شامل حلقه اي، تيغه اي و غربالي است. اطلاع از شکل پرده بکارت قبل از ازدواج الزام پزشکي ندارد ولي در صورتي که به دلايل فرهنگي خاص مايل به اطلاع از اين موضوع هستيد، مي توانيد با مراجعه به پزشک متخصص نوع پرده بکارت را تعيين کنيد. انواع پرده هاي بکارت تفاوتي در نحوه دخول و پاره شدن ندارند.

بعضي اختصاصات درباره پرده ها وجود دارد که دانستن آن خالي از فايده نخواهد بود. مثلا اينکه پرده هاي حلقوي دردناکترين نوع هنگام پاره شدن بوده و احتمالا تا چند روز خونريزي خواهند داشت.

و پرده هاي ارتجاعي، اغلب با اولين دخول پاره نخواهند شد و بعد از چند دخول پاره مي شوند.
درباره پاره شدن پرده بکارت خرافات و عقايد بيشماري وجود دارد. مانند اينکه براي پاره شدن پرده حتما بايد چندين ورود عمقي آلت را داشته باشيم يا اينکه پاره شدن پرده لزوما با درد فراوان و خونريزي همراه خواهد بود.
پاره شدن پرده بکارت حتي با اولين دخول هم مي تواند اتفاق بيفتد. گاهي به دليل باور هاي غلط، اولين دخول با فشار زياد انجام مي شود که موجب جراحات و پارگي هاي فراوان ناحيه تناسلي خانم مي شود که هم مشکلات زياد پزشکي براي وي ايجاد خواهد کرد و هم خاطره بسيار ناخوشايندي از اولين نزديکي براي وي باقي خواهد گذاشت. اين خاطره نا زيبا، تمايل خانم را براي نزديکي هاي بعدي بسيار کم خواهد کرد و موفقيت نزديکي هاي بعدي را کم خواهد کرد.
دخول چه براي بار اول و چه در دفعات بعدي بايد پس از تحريک کافي انجام بگيرد. دانستن اينکه تحريکات کافي بوده يا نه، با علايمي مشخص خواهد شد که در مقاله هاي بعدي در مبحث چرخه جنسي آن را توضيح خواهيم داد. پس از تحريک کافي و افزايش ترشحات واژني خانم، دخول بايد به آهستگي صورت بگيرد. در اينصورت از درد پاره شدن پرده بکارت به ميزان زيادي کاسته خواهد شد.
اما خونريزي ناشي از پاره شدن پرده بکارت، به دليل پاره شدن عروق خوني موجود در پرده است. اين عروق خوني به شکل مويرگ هاي بسيار نازک هستند و در بعضي افراد تعداد بسيار کمي دارند. بنابراين ممکن است پاره شدن اين عروق به هيچ وجه خونريزي قابل ديدي ايجاد نکند. پس نديدن خون هنگام اولين نزديکي به هيچ وجه نشانه عدم بکارت خانم و يا عدم پاره شدن پرده نيست.

منبع : سایت همسر

آناتومي دستگاه تناسلي زنانه و عملکرد آن

بنام خدا
شايد هرکدام از ما در ميان آموزه هايي که در دوران کودکي داشته ايم اين مطلب را به خاطر بياوريم که ما را از دانستن درباره دستگاه تناسلي شديدا منع کرده اند. ولي واقعيت اين است که اطلاع کافي درباره دستگاه تناسلي و عملکرد آن و چرخه جنسي براي هر فرد بالغي لازم و ضروري است چرا که اين اطلاعات ميتواند از بروز بسياري از بيماري هاي جسمي و ناهنجاري هاي روحي جلوگيري بکند. البته در صورتي که از منابع آگاه و مطمئن و در زمان مناسب گرفته بشوند.
بسياري از دانسته هاي ما ميتواند در زمان بروز مشکل يا بيماري، پزشک را در تشخيص به موقع و درمان سريعتر و بهتر بيماري مان ياري بدهد.

دستگاه تناسلي زنانه به طور کلي شامل دو بخش است. بخش بيروني و بخش دروني.

بخش دروني شامل تخمدان ها، لوله هاي فالوپ، جسم رحم، دهانه رحم(سرويکس) و واژن است.

تخمدان ها (ovary) دو عدد بوده و در دو طرف قرار گرفته اند. عملکرد تخمدان ها توليد و پرورش تخمک است. در هر سيکل ماهيانه يک به طور متوسط يک تخمک از يک تخمدان آزاد مي شود و در فضاي شکمي در کنار لوله هاي فالوپ رها مي شود؛ اين پروسه تخمک گذاري ناميده مي شود. هر خانمي که دچار خونريزي ماهيانه بشود، غالبا تخمک گذاري هم دارد و بنابراين قابليت بارداري هم خواهد داشت.

لوله هاي فالوپ (fallopian tube)، لوله هايي هستند که از طرفين جسم رحم خارج شده و تا کنار هر تخمدان آمده اند. درون لوله هاي فالوپ، مژک هايي هستند که حرکت و زنِش به سمت جسم رحم دارند. همين حرکت مداوم مژکها باعث کشيده شدن و حرکت تخمک درون لوله فالوپ مي شود. در واقع لوله فالوپ يک مسير انتقالي زنده براي انتقال تخمک است. گاهي اسپرم که از واژن وارد دستگاه تناسلي زنانه شده در لوله فالوپ به تخمک مي رسد و درون لوله، تخمک را بارور ميکند. در هر حال تخمک بارور شده بايد براي لانه گزيني به جسم رحم برسد.

جسم رحم (uterus) در واقع همان جسم گلابي شکلي است که مخاطي ضخيم دارد و محل لانه گزني تخم و تشکيل جفت و پرورش جنين است. در طي روند خونريزي ماهيانه، اين مخاط جسم رحم است که با عروق خوني فراواني که دارد، کنده شده و ريزش پيدا مي کند. در جريان بارداري به دليل هورمون هاي ترشح شده بوسيله جفتي که در جسم رحم کاشته شده است، مخاط رحم کنده نشده و ريزش پيدا نميکنند بلکه رشد بيشتري کرده و تخم را درون خود پرورش ميدهند.

سرويکس يا دهانه رحم (cervix) در واقع بخش مابين واژن و جسم رحم است. اين دهانه سوراخي بسيار ريز دارد که فقط اسپرم ميکروسکوپي مي تواند از آن عبور کرده و وارد جسم رحم بشود ولي پنيس (آلت تناسلي مردانه) هرگز قادر نيست از آن عبور کند. در هنگام زايمان اين دهانه بوسيله هورمون هاي مترشحه در آن زمان به اندازه اي باز مي شود که جنين را از خود عبور دهد.

واژن (vagyna) در واقع کانال مخاطي است که در هنگام مقاربت، آلت مردانه (پنيس) به آن وارد مي شود و در هنگام انزال مايع مني در آن مي ريزد.

*

اما بخش بيروني شامل لابياهاي بزرگ، لابياهاي کوچک، پرده بکارت، کليتوريس، دهانه پيشابراه و دهانه واژن است.

لابياهاي بزرگ و کوچک (labia magora & minora) دو چين غشايي هستند که ناحيه تناسلي زنانه را از بيرون مي پوشانند. در هنگام تحريک جنسي اين پرده هاي غشايي پرخون شده و کنار مي روند. يکي از علايم رسيدن خانم به مرحله اوج لذت جنسي و آمادگي براي دخول، همين پر خون شدن لابياها است.

پرده بکارت در مبحث جداگانه اي مفصلا بررسي خواهد شد.

کليتوريس(clitoris) برجستگي کوچکي است که در منتها اليه فوقاني لابيا هاي کوچک قرار دارد. اگر لابياهاي کوچک را به سمت بالا دنبال کنيد، در بالاترين نقطه که به هم مي رسند، برجستگي کوچکي لمس خواهيد کرد که زير لبه به هم رسيده لابيا ها قرار دارد. اين برجستگي در واقع معادل پنيس در آقايان محسوب ميشود؛ و در صورت تحريک، بزرگ و برآمده خواهد شد. اصلي ترين بخش تحريکي خانم ها همين کليتوريس است که بوسيله لامسه تحريک خواهد شد و در به ارگاسم رسيدن خانم نقش مهمي را ايفا خواهد کرد.

دهانه پيشابراه(urethra) قسمتي از دستگاه ادراري است ولي به جهت اينکه بالاي دهانه واژن و در نزديکي اندام تناسلي زنانه قرار گرفته است به آن مي پردازيم. اين مجاورت گاها موجب بروز عفونت خصوصا در دفعات اول نزديکي براي خانم مي شود که با سوزش ادرار خودش را نشان خواهد داد. و يکي از دلايل اصلي تاکيد بر رعايت بهداشت جنسي همين عفونتهاي دستگاه ادراري است. ضمنا بايد دقت کرد که هنگام نزديکي خصوصا در دفعات اول با دهانه واژن اشتباه گرفته نشود.

دهانه واژن(vaginal opening) پايينترين بخشي است که در ناحيه تناسلي واقع شده و بزرگتر از دهانه پيشابراه است و مدخل ورودي پنيس مي باشد. دهانه واژن به دليل ارتباط زيادي که با محيط بيروني دارد بايد از نظر بهداشتي بسيار مراقبت بشود. زيرا محل خوبي براي ورود ميکروب به دستگاه تناسلي است. پرده بکارت هم در ورودي همين دهانه قرار گرفته است.

منبع : سایت همسر

دانه سويا از بروز سرطان‌هاي شايع در زنان جلوگيري مي‌كند

يك متخصص تغذيه گفت: دانه سويا از بروز سرطان‌هاي شايع در زنان از قبيل سرطان سينه، تخمدان و رحم جلوگيري مي‌كند.مسعود كيمياگر در گفت‌و‌گو با ‌فارس افزود: سويا داراي پروتئين زياد، اسيدهاي آمينه ضروري، كلسيم، آهن و فيبر است. وي گفت: دانه سويا براي سلامت قلب، كاهش بيماري‌هاي قلب و عروق، سلامت استخوان‌ها، جلوگيري از سرطان، كاهش عوارض يائسگي مي‌تواند مفيد باشد و به عنوان يك ماده غذايي مفيد در رژيم غذايي هر فردي لازم است.

دانه سويا را جانشين پروتئين حيواني در رژيم غذايي مي‌دانند ولي از گوشت‌ها ويتامين B12، آهن و ‌روي دريافت مي‌شود كه از دانه سويا اين مواد دريافت نمي‌شود. دانه سويا موجب پايين آوردن كلسترول بد (LDL ) و كاهش تري گليسيريد خون و در نتيجه باعث كاهش بيماري‌هاي قلبي و عروقي مي‌شود.

كيمياگر افزود: دانه سويا داراي فيبر است كه مصرف آن موجب كاهش كلسترول و تري گليسيريدها مي‌شود. فيبر از سرطان روده بزرگ جلوگيري مي‌كند.به همين علت از دانه سويا براي پيشگيي از يبوست استفاده مي‌شود.

وي اضافه كرد: از سويا به جاي هورمون درماني و به طور كلي به جاي داروهاي مصنوعي استفاده مي‌شود. در كشورهايي كه دانه سويا بيشتر مصرف مي‌شود ابتلا به سرطان‌ها كمتر است.

وي گفت: دانه سويا به دليل داشتن آنتي اكسيدان براي سلامت قلب و عروق مفيد است.

كساني كه معده آن‌ها تحمل شير ندارد مي‌توانند از شير سويا استفاده كنند ولي كلسيم آن به اندازه شير نيست.

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: 100 گرم دانه سويا حاوي 36 درصد پروتئين، 19درصد چربي و 16 گرم فيبر است. 100 گرم دانه سويا همچنين حاوي 240 ميلي‌گرم كلسيم، 370 ميلي گرم اسيد فوليك و 1730 ميلي‌گرم پتاسيم است.

پژوهشگران از آثار مثبت احتمالى مصرف گردو در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه خبر دادند

خبرگزاری شینهوا اعلام کرد: نتایج تازه ترین مطالعات دانشمندان در انجمن مطالعات سرطان امریکا نشان مى دهد مصرف گردو ، اسیدهاى چرب امگا سه ، مواد انتى اکسیدان و فیتوسترول مورد نیاز بدن را که خطر ابتلا به سرطان سیسنه را کاهش مى دهند ، تامین مى کند .

پژوهشگران در دانشکده پزشکى مارشال اعلام کردند اگرچه نتایج این تحقیقات با ازمایش بر روى موشها و حیوانات آزمایشگاهى به اثبات رسیده است ، ولى دستاوردهاى ان بر روى انسان قابل تعمیم است.

محققان مى گویند وقتى فرد گرسنه است ، مصرف مقدارى گردو ، از خوردن کلوچه ، گوشت سرخ کرده یا انواع چیپس براى رفع گرسنگى ، به مراتب بهتر است زیرا در هر صورت یک رژیم غذایى سالم در مجموع از بروز انواع بیماریهاى مزمن جلوگیرى مى کند.

تحقیقات دانشمندان در این مرکز نشان داده است مصرف گردو بطور چشمگیرى از بروز تومورهاى سرطانى سینه جلوگیرى مى کند و از شمار توده ها و اندازه انها مى کاهد . همچنین مصرف گردو رشد تومورهاى سرطانى را در موشها تا دست کم سه هفته به تاخیر مى اندازد .

تحقیقات سلولى ثابت کرده است افزایش مصرف اسیدهاى چرب امگا سه ، نتایج مثبتى در کاهش ابتلا به تومورهاى سرطانى به دنبال دارد .

توصيه‌هاي مفيد براي خانم‌هاي شاغل

استرس و اضطراب در محيط کار به يک خطر شغلي براي سلامتي افراد در سراسرجهان تبديل شده است. پژوهش‌ها نشان داده است که کارمندان در مدت کوتاهي مي‌توانند در مقابل فرسايش ناشي از استرس‌هاي کاري تاب بياورند. فرهنگ سرعت، آسايش و لذات آني هم ما را به سوي واکنش‌هاي استرس‌زا مي‌کشاند.




ـ اما آيا استرس کاري زنان با استرس کاري مردان تفاوت دارد؟ بر اساس تعريف، چون استرس پاسخ فيزيکي بدن و روان به شرايط خطرناک است، پژوهش‌ها نشان داده است که استرس زنان در محيط کار بيشتر به عدم‌تعادل بين خانه و شغلشان ارتباط دارد واسترس کاري مردان بيشتر به شغلشان مربوط است.

تحقيقات گوياي اين مطلب است که زنان بيش از 60درصد در نگهداري خانه و فرزندانشان موفق ترند. زنان مجرد و مطلقه (بيوه) که به تنهايي زندگي مي‌کنند، حدود80 تا 100درصد مسئوليت‌هاي خانه‌داري و بچه داري را برعهده دارند. در نتيجه، زنان بيشتر احتمال دارد که بيش از رسيدن به سرکار دچار استرس شوند.

ـ شرايط مکاني يکي از بخش‌هاي پيش‌بيني استرس است. بنابراين، يک خانم در جايي با انعطاف کمتر، در معرض خطر بيشتري نسبت به محيط‌هاي آرام قرار دارد. جالب است که پيامد استرس زنان به طور قابل توجهي متفاوت است. به طور طبيعي، زنان مي‌توانند چند کار را با پيچيدگي آن انجام دهند. بدون در نظر گرفتن کار براي خود يا ديگران، خانواده و کار بيرون از هم جدا نيستند.

- بنابراين با چه روش‌هايي مي‌توان استرس کار زنان را کاهش داد؟

1. استرس را جدي بگيريد و ساده نپنداريد.

2. زمان استراحت، استراحت واقعي داشته باشيد. پژوهش‌ها نشان داده که زمان‌هاي کوتاه استراحت يا ناهار، کارايي ما را افزايش مي‌دهد، بنابراين بهتر کار خواهيم كرد. قدم زدن در بيرون اثر زيادي دارد، يک جفت کفش راحت داشته باشيد.

3. در محيط کار، چه چيز‌هايي به شما آرامش مي‌دهد و شما را از استرس دور مي‌کند؟ هريک از عواملي که در کاهش استرس نقش دارند را پيدا کنيد.

4. گفتگو‌هاي روشن و درست روش مهمي ‌در کاهش استرس‌هاي ناشي از انتظارات است.

در بسياري از وقت‌ها، زنان با احساسات گفتگو مي‌کنند، متأسفانه در چنين گفتگو‌هايي، پيام اصلي گم مي‌شود.

5. به طور طبيعي، کافئين موجب واکنش‌هاي استرس‌زاي جسمي‌ مي‌شود. در محل کار، چقدر قهوه يا نوشيدني‌هاي داراي کافئين مي‌نوشيد؟ اين گونه نوشيدني‌ها را کاهش دهيد و به جاي آن، آب بنوشيد.

6. خوب صبحانه بخوريد. پژوهش‌ها نشان داده خوردن صبحانه يکي از سالم‌ترين عادت‌هاست.

بدن و مغز ما در طول شب به مدت 12 ساعت يا بيشتر بدون کربوهيدرات‌ بوده است. صبح، هنگام تجديد آن است. غذاهاي ساده براي جبران آن بهتر است، مانند ماست، ميوه، آب ميوه يا مخلوط آنها و مي‌توانيد روز خود را با پروتئين، کلسيم و ويتامين‌ها شروع کنيد.

7. روغن‌ها يا بوهاي ملايم و معطر مانند رز و نارگيل، استرس را کاهش مي‌دهند.

8. بيرون از محل کار از خود مراقبت کنيد. خواب خوب، تعادل هورموني و ترميم سلولي را براي بدن فراهم مي‌کند. ببينيد به چه چيزهايي نياز داريد. 8-7 ساعت بخوابيد. غذاي مناسب بخوريد که بدنتان را براي زمان استرس، آماده کند. خوردن سس‌ها و مواد شيميايي را کاهش دهيد يا قطع کنيد.

9. در زمان‌بندي سخت برنامه‌ها، ورزش کاهنده خوب استرس است.

10. بياموزيد چگونه واقعاً استراحت کنيد. ممکن است اين پيشنهادات تکراري به نظر آيد اما زنان از افراد ديگر بيشتر از خود مراقبت مي‌کنند. اين احساس مسئوليت در زمان کار هم با آنهاست.

موسيقي آرام گوش کنيد و به چيزهاي خوب گذشته فکر کنيد حتي اگر کوچک باشد. زمان‌هاي دلچسب، بازده کاري را افزايش مي‌دهد.

11. در مورد کاهش استرس، اضطراب نداشته باشيد و از آن نگراني نسازيد.

به واکنش‌هاي بدنتان در شرايط گوناگون توجه کنيد، نفس‌هاي عميق بکشيد و پيشامدهاي منفي را به مثبت تبديل کنيد.
‏

‏ تهيه و ترجمه:گروه سبک زندگي سيمرغ

سيستم ايمني بدن افراد بعد از طلاق افت پيدا مي‌كند بطوریكه مداوم دچار بيماري‌هاي مختلف مي‌شوند

يك كارشناس ارشد روان‌شناسي‌ گفت: سيستم ايمني بدن افراد بعد از طلاق افت پيدا مي‌كند به‌ طور كه مداوم دچار بيماري‌هاي مختلف مي‌شوند.
سيدجواد آرامي در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا»، اظهار داشت: عدم شناخت افراد از يكديگر از عوامل مهم جدايي است و در اكثر موارد طرفين زماني كه وارد زندگي مشترك مي‌شوند از يكديگر هيچ شناختي ندارند و اين عدم شناخت اختلافات زيادي را ايجاد مي‌كند.

وي افزود: بعضي از افراد براي برطرف كردن نياز مالي خود با فردي ازدواج مي‌كنند كه از لحاظ اقتصادي در وضعيت مناسبي باشد و مسلماً چنين انتخابي مناسب نيست و در نهايت به جدايي ختم خواهد شد.
‌آرامي ادامه داد: توجه به جاذبه‌هاي ظاهري يك فرد از عواملي است كه در زندگي تأثير دارد اما نمي‌تواند تعيين كننده اهداف زندگي سالم باشد؛ بنابراين زوجين نبايد اين عامل را در رأس معيارهاي خود قرار دهند.
اين روان‌شناس گفت: عدم هماهنگي‌ تحصيلي، عدم يكسان بودن موضوع اقتصادي از ديگر عوامل جدايي است.
وي در خصوص مشكلات بعد از طلاق براي زنان تصريح كرد: زنان بعد از طلاق امكان پذيرش اجتماعي كم‌تري در جامعه پيدا مي‌كنند و مشكلات عاطفي مادر همچنان بعد از طلاق رسمي هم ادامه خواهد داشت.
آرامي بيان داشت: اگر كودكان بعد از جدايي پدر و مادر خود يك منبع عاطفي مناسب داشته باشند آسيب كم‌تري از اين جدايي خواهند ديد.
وي افزود: خانواده‌هايي كه در كنار يكديگر زندگي مي‌كنند اما از نظر عاطفي از يكديگر جدا شده‌اند و يا همواره با هم درگيري دارند چنين خانواده‌اي تأثير سوء بيش‌تري بر كودكان دارند و نسبت به خانواده‌اي كه از يكديگر طلاق گرفته‌اند آسيب بيش‌تري به بچه‌ها وارد مي‌كنند.
وي گفت: اگر حضانت كودك بر مادر باشد و مادر از نظر مالي تأمين نباشد آسيب زيادي به كودك وارد شده و دچار افت تحصيلي مي‌شود و گرايش زيادي به سمت رفتاهاي ضداجتماعي پيدا مي‌كند.
آرامي ادامه داد: نهاد خانواده يك نهاد مقدس است و ازدواج نيز امري مقدس است و علاوه بر برطرف كردن نياز جنسي نيازهاي عاطفي و اجتماعي فرد را تأمين مي‌كند.
وي اظهار داشت: جدايي در عملكرد اجتماعي افراد تأثيرگذار است و افزايش طلاق در جامعه آسيب اجتماعي بيش‌تري را به جامعه وارد خواهد كرد.
اين روان‌شناس عنوان كرد: اگر كودكان در زمان جدايي خانواده در پايان دوران نوجواني باشند احتمال آسيب‌پذيري آن‌ها كم‌تر خواهد بود به دليل آن‌كه شخصيت كودكان در دوران نوجواني شكل گرفته است.
وي ادامه داد: اگر طلاق در سنين پائين‌تري اتفاق بيفتد احتمال آسيب‌ديدگي آن‌ها بيش‌تر خواهد شد.
آرامي خاطرنشان كرد: كودكان با از دست دادن الگو در پي پيدا كردن الگوي ديگر براي خود هستند و امكان يافتن الگوي نامناسب نيز براي آنان وجود دارد و در اين زمينه احتمال آسيب‌ ديدن براي جنس مؤنث بيش‌تر است.

چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟

1- آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
2- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید.
3- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
4- کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش‏هایی آرام و بدون استرس می‏باشند.
5- اگر کمر شما درد می‏کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
6- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
7- مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...)
8- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
9- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
10- مصرف ویتامین‏های گروه B را افزایش دهید که می‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلی‏گرم در روز از آن را مصرف کنید.
11- می‏توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان.
هشدارها:
* اگر می‏خواهید از گیاهان دارویی یا درمان‏های طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.
* اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمی‏تواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید.
* اگر در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستید، حتما به توصیه‏های پزشک عمل کنید، زیرا توصیه‏های بالا نمی‏توانند جایگزین درمان پزشکی شوند.

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه - سایت تبیان

خانمها بیشتر قهوه بنوشند تا از خطر سکته قلبی در امان باشند

به گزارش روزنامه تایمز اوایندیا چاپ هند؛ براساس این تحقیق،خطر سكته قلبی برای زنانی كه پنج تا هفت فنجان قهوه در هفته می نوشند از آنهایی كه تنها یك فنجان در ماه می نوشند ، 12 درصد كمتر است.

در عین حال،كارشناسان آلمانی هم كه درباره جلوگیری از سكته در برلین تحقیق می كنند،اعلام کردند،این موضوع ناشی از كافئین موجود در قهوه نیست .

به گفته مارتین گروند،عضو انجمن سكته آلمان میزان سكته در افرادی كه چای یا نوشیدنی های دارای كافئین می نوشند، كاهش نمی یابد.

به نظر می رسد تاثیرات مثبت سلامتی نوشیدن قهوه ناشی از آنتی اكسیدان های موجود در آن باشد كه التهاب رگ ها را كاهش می دهند و عملكرد رگ های خونی را بهبود می بخشند.

محققان با توجه به عواملی همچون مصرف سیگار و الكل دریافتند زنان سالمی كه در طول روز دو یا سه فنجان قهوه با میزان كافئین معمولی می نوشند در مقایسه با زنانی كه ماهانه كمتر از یك فنجان می نوشند با خطر سكته قلبی 19 درصد كمتر مواجه هستند. همچنین برای این افراد نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر قهوه خطر سكته را تا 20 درصد كاهش داده است .

در همین حال به گفته دكتر گروند این تحقیق تایید كرد، تاثیرات مفید قهوه فقط درباره افراد سالم دیده می شود. کسانی كه از بیخوابی ، اضطراب ، فشار خون بالا و مشكلات قلبی رنج می برند باید آگاه باشند مصرف قهوه ممكن است وضع آنها را وخیم تر كند. این مطالعه در دوره 24 ساله توسط مدرسه پزشكی و مدرسه سلامت عمومی دانشگاه هاروارد در بوستون صورت گرفته و نتایج آن در شماره ماه مارس نشریه جریان خون منتشر شده است .

شبکه خبر