5 روش برتر و آسان برای درمان ریزش مو

همیشه درمان ریزش مو برای انسان هزینه ها و دغدغه های بسیاری داشته و دارد ... در ادامه 5 روش برتر و آسان برای درمان ریزش مو بیان می گردد

ماساژ پوست سر

ماساژ یکی از بهترین روش های مبارزه با ریزش مو می باشد. این عمل باعث تحریم جریان خون به سمت فولیکول های مو و افزایش رویش مو می شود. شما می توانید این کار را به صورت دستی یا به کمک ماساژور های الکتریکی مخصوص پوست سر انجام دهید.

عصاره نخل اره ای

عصاره نخل اره ای در مقابله با ریزش مو بسیار موثر توصیف شده است. یکی از دلایل این خاصیت مربوط به نقش آن در کاهش میزان DHT در بدن می باشد. گفته می شود که این ماده یکی از دلایل ریزش مو می باشد.ب- کمپلکسب- کمپلکس یکی از مکمل های بسیار مفید است که باید روزانه مصرف شود زیرا باعث مقابله با ریزش مو و ارتقا رشد موهای نو می شود.زیرا یکی از دلایل اصلی ریزش مو مربوط به کاهش ویتامین های بدن می باشد. بیوتین موجود در این مکمل از ترکیبات ضروری برای رویش مو می باشد.L-Cysteine و L-Methionineمو از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته می شود.آمینو اسیدها یکی از ترکیبات لازم در ساختمان پروتئین ها می باشد.به همین دلیل یکی از روش های مفید برای جلوگیری از ریزش مو مصرف این دو ترکیب آمینو اسیدی می باشد.گفته می شود که در صورت مصرف 500 میلی گرم از هر دو نوع اسید آمینه (دو مرتبه در روز) در پیشگیری از ریزش مو و افزایش کیفیت آن بسیار موثر است.در کنار روش ها و درمان های آسان ذکر شده باید گفت که داشتن تغذیه مناسب و سالم در پیشگیری از ریزش مو بسیار موثر است.

گروه ترجمه سلامت نیوز

10 توصيه براي مانکن شدن

تقريبا همه ما اين را مي‌‌دانيم که کليد کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن است. اما چند نفر از ما براي جلوگيري از چاقي و اضافه وزن به آن عمل مي‌‌کنيم؟
به نظر مي‌‌رسد براي کاهش وزن و تناسب اندام رعايت همين دو نکته کافي باشد، اما بعضي وقت‌ها پيش مي‌‌آيد که نمي‌‌توانيم از خوردن بعضي چيزها بگذريم يا شرايطي پيش نمي آيد که ورزش کنيم. حال با اين اوصاف، چگونه مي‌‌توانيم با موفقيت به وزن ايده‌آل‌مان برسيم؟
براي رسيدن به وزن ايده آل به توصيه هاي زير عمل کنيد:
1- فکر کنيد ببينيد چه غذاي کم‌کالري‌اي را مي‌‌توانيد به رژيم خود اضافه کنيد، نه اينکه چه چيزي را از رژيم خود حذف کنيد. اين کار را با ميوه و سبزي شروع کنيد. سعي کنيد روزانه 5 تا 9 وعده از ميوه و سبزي‌هاي تازه استفاده کنيد. شايد اين مقدار زياد به نظر برسد، اما اين حجم از ميوه و سبزي بسيار با ارزش است، چون بدن‌تان مقدار زيادي فيبر دريافت مي‌‌‌کند و در هنگام صرف غذا احساس رضايت‌مندي بيشتري مي‌‌کنيد. با خوردن ميوه و سبزي، هم کمتر مي‌‌خوريد و هم اين مواد جايگزين چربي هايي مي‌‌شوند که ممکن است از ساير غذاها به بدن شما برسد. اين تنها مزيت ميوه و سبزي نيست. بيش از 200 مطالعه نشان مي‌‌دهد که ميوه و سبزي، خاصيت پيشگيري از بيماري‌ را به دليل سرشار بودن از مواد مفيد دارند. کارشناسان تغذيه پيشنهاد مي‌‌کنند حتما سر سفره ي غذا سبزي داشته باشيد و سعي کنيد در هر فصل حتما ميوه و سبزي‌ همان فصل را بخوريد. ميوه و سبزي را تازه به تازه مصرف کنيد و از پختن و سرخ‌ کردن بيش از اندازه‌شان بپرهيزيد.
2- سعي کنيد روزانه مقدار فراواني آب يا نوشيدني‌هاي کم کالري بنوشيد. با اين کار مي‌‌توانيد به خوردن غذاهاي پرکالري خاتمه بدهيد، يعني وقتي ديديد که غذا زياد مي‌خوريد، يک ليوان آب برداريد و ديگر بعد از آن غذا نخوريد. اگر طعم آب خالي را دوست نداريد، مي‌‌توانيد کمي‌ آب ليمو يا چند قطره از آب ميوه ديگري مثل آب انبه يا هلو که کالري کمتري دارند را به آن اضافه کنيد، طوري که فقط طعم آن عوض شود.
3- اينکه زمان گرسنگي خود را بدانيد خيلي مهم است. ببينيد واقعا چه زماني گرسنه هستيد؟ هر زماني که احساس کرديد گرسنه هستيد غذا بخوريد، نه اينکه هر وقت و هر ماده غذايي که نزديک‌ دست‌‌تان بود يا به شما تعارف کردند، بخوريد. به دنبال علايم گرسنگي باشيد. از خود‌تان بپرسيد آيا واقعا گرسنه‌ام؟ گرسنگي به معني اين است که بدن‌‌تان نياز به سوخت دارد. بنابراين زماني که علامتي از گرسنگي در خود نمي‌‌بينيد، غذاخوردن اصلا لازم و دلپذير نيست.
وقتي هنگام گرسنگي غذا مي‌‌خوريد احساس بهتري داريد. معده هر کسي به يقين کمي‌ بزرگ تر از مشت اوست، پس به اندازه قابل قبول غذا بخوريد. در اين صورت نه زياد گرسنه‌ مي‌‌مانيد و نه آنقدر مي‌‌خوريد که احساس پُري و نفخ کنيد.
4- اگر عادت داريد شب‌ها هم بعد از شام چيزي بخوريد، مواد کم‌کالري را انتخاب کنيد. گاهي اوقات اتفاق مي‌‌افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت، شب‌ها بعد از شام هله هوله مي‌‌خورند. بهتر اين است که خودمان را به خوردن ميوه عادت دهيم. خوردن چيپس، پفک و انواع هله هوله ها بعد از شام، زماني که همه دورهم نشسته‌اند و در حال ديدن تلويزيون هستند، در چاق شدن‌ بسيار موثر است، چون حالا ديگر گرسنه‌‌ نيستيد و داريد اضافه بر نياز بدن کالري دريافت مي‌‌کنيد.
سعي کنيد کمتر سمت آشپزخانه برويد يا حداقل از خوراکي هاي کم‌کالري‌تر استفاده کنيد.
5- از خوردن غذاهاي مورد علاقه ي ‌خود لذت ببريد، البته به مقدار کافي، چون مصرف بيش از اندازه اين غذاها موجب وزن‌گيري بيشتر مي‌‌شود. به جاي اينکه غذاهاي مورد علاقه‌تان را از رژيم خود حذف کنيد، کمتر اين غذاها را بخوريد. سعي کنيد به جاي خوردن انواع گوناگون غذا، تنها يک مورد از بهترين مواد مورد علاقه‌‌تان را انتخاب کنيد يا مقدار کمي از چيزي را که دوست داريد، بخوريد. مي‌‌توانيد از هر آنچه مورد علاقه‌‌تان است بخوريد، اما به خاطر داشته باشيد که اعتدال را بايد رعايت کنيد.
6- در طول روز چند وعده غذاي کم‌حجم بخوريد. مطالعات نشان مي‌‌دهد کساني که چهار تا پنج وعده در روز غذا مي‌‌خورند بهتر مي‌توانند اشتها و وزن‌شان راکنترل کنند. بنابراين بهتر است کل کالري‌اي را که بايد در طول روز دريافت کنيد، به چند بخش کوچک تقسيم کنيد و در تمام طول روز از غذاي خود لذت ببريد. با اين برنامه‌ريزي، شام بايد آخرين وعده‌اي باشد که مي‌‌خوريد.
7- آشپزخانه را با انواع غذاهاي سالم پُر کنيد. داشتن غذاهايي که سريع آماده مي‌‌شوند و مي‌‌توان مثل يک ساندويچ کوچک و با يک دست خورد، براي کاهش وزن بسيار موثر است. اگر غذاهايي به اندازه يک ساندويچ کوچک که ظرف مدت 5 يا 10 دقيقه آماده مي‌‌شوند، در خانه داشته‌ باشيد کمتر پيتزا سفارش مي‌‌دهيد. پس سعي کنيد اين مواد را هميشه در آشپزخانه داشته‌ باشيد. پف‌فيل يا ذرت (با 94 درصد چربي که هر يک فنجان آن 20 تا 25 کالري دارد) را مي‌‌توانيد ظرف دو دقيقه يا کمتر تهيه کنيد. سبزي‌ها، حبوبات، گوجه‌فرنگي و تکه‌هاي کوچک مرغ که به‌سرعت پخته و يا کباب مي‌‌شوند، نيز مناسب هستند.
8- در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخوريد. اگر ميوه و سبزي دوست نداريد، شايد به اين دليل است که ميوه و سبزي‌ را در فصل خاص خودش نمي‌‌خوريد. زماني که ميوه‌ها و سبزي‌هاي فصل خاص خود را مي‌‌خوريد هم تازه‌تر هستند و هم خوشمزه‌تر.
9- يک ظرف برنج را با يک ظرف سبزي عوض کنيد. به راحتي مي‌‌توانيد با خوردن کمتر برنج يا نان اضافه وزن خود را از دست بدهيد. در ازاي آن مي‌‌توانيد يک بشقاب کاهو يا سالاد سبزي‌ بخوريد. با اين کار ميزان نشاسته‌ دريافتي حاصل از خوردن برنج را 100 تا 200 کالري کم خواهيد کرد.
10- براي رفع استرس غذا نخوريد. درست است که بيشتر ما هنگام استرس، شروع به غذا خوردن مي‌‌کنيم، اما سعي کنيد براي رهايي از استرس به جاي روي آوردن به غذا، کتاب بخوانيد، به موزيک گوش کنيد، چيزي بنويسيد، نفس عميق بکشيد يا به آلبومي‌ نگاه کنيد که شما را به ياد خاطرات خوب مي‌‌اندازد.
ترجمه: سهيلا عابديني
منبع: CDC

بررسی‌ها بر روی موش‌ها به شناسایی ژنی منجر شده است که با ریزش موی زودرس ارتباط دارد.

به گزارش خبرگزاری فرانسه، پژوهشگران ژاپنی می‌گویند فقدان ژنی که به نام Sox21 شناخته می‌شود،‌ و در انسان‌ها و موش‌ها مشترک است، می‌تواند به ریزش موی زودرس بینجامد.
دانشمندان با مهندسی زیستی در موش‌ها این ژن را مهار کردند،‌ و مشاهده کردند که موی سر این جوندگان در حدود دوهفته پس از تولد شروع به ریزش می‌کند و یک هفته بعد کاملا طاس می‌شوند.
خانم یومیکو ساگا،‌ استاد رشد پستانداران در موسسه ملی ژنتیک ژاپن در این باره گفت:
‌"به طور طبیعی موهای جدید درست پس از ریزش موهای قدیمی شروع به رویش می‌کنند. اما موی این موش‌ها خیلی زود می‌ریزد، و دوره‌های طاسی آنها طولانی‌تر می‌شود."
او افزود گرچه نهایتا در این موش‌ها موهای جدید رشد پیدا می‌کند،‌ موهای جایگزین‌شده نیز به سرعت می‌ریزند.
ساگا گفت در گذشته نشان داده شده است ژن Sox21 با تشکیل سلول‌های عصبی ارتباط دارد، اما این بررسی برای اولین بار نشان داد که این ژن در نگهداری مو نیز موثر است. او افزود:‌"کاملا ممکن است که این ژن،‌در نازک شدن موها هم دخیل باشد."
این بررسی که ساگا با همکاری هیدیوکی اوکانو، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه کیو در توکیو انجام داده است، نشان داد که فقدان این ژن به مختل‌شدن کوتیکول، لایه خارجی مو، منجر می‌شود. ساگا گفت:‌ "کوتیکول‌ مو دارای ساختاری فلس‌مانند است و مو را در روی پوست سر محکم نگه می‌دارد. مهار کردن این ژن در موش‌ها باعث می‌شود که کوتیکول‌های مو ساختارشان را از دست بدهند، و در نتیجه مو با سرعت بیشتری بریزد."
ساگا گفت این بررسی ممکن است به ایجاد شیوه‌های درمانی جدید برای نازک‌ شدن مو بینجامد، اما افزورد فعلا طرحی فوری برای پژوهش برای ایجاد کاربرد انسانی از این یافته‌ها ندارد.

همشهری

دیگر نگران خطوط پیشانی خود نباشید

سازمان غذا و دارو امریکا به تازگی دارویی را تائید نموده است که برای درمان خطوط پیشانی و چروک های پنجه کلاغی کاربرد دارد. این دارو دیسپورتDysport و یا رلوکسین Reloxin نام دارد و از ترکیبی مشابه بوتاکس ساخته شده است.

سموم بوتولینم به طور موقت چروک صورت را برطرف می کند . این عمل با محدود کردن فعالیت ماهیچه های صورت انجام می شود. دیسپورت نیز مانند بوتاکس در محل مورد نظر تزریق می شود.

یک آزمایش کلینیکی ثابت کرده است که 93 تا 95 درصد از افرادی که این دارو را مورد استفاده قرار داده اند از آن راضی بوده و به طور چشمگیری چروک پیشانی آنها برطرف شده است. شایع ترین عوارض جانبی این دارو نیز تحریک بینی و گلو، سردرد، واکنش پوستی در محل تزریق، عفونت ابتدای دستگاه تنفسی، تورم و افتادگی پلک، التهاب سینوسی و تهوع می باشد.

بعلاوه سازمان غذا و دارو اعلام کرده است که داروی جدید برای درمان اختلال تونوس رحم در بزرگسالان نیز کاربرد دارد.

اولین گیرنده پیوند صورت در آمریکا در انظار قرار گرفت

هنگامی که شوهر کانی کالپ پنج سال پیش به او شلیک کرد، او صورتی پیدا کرد، بدون بینی، بدون کام و بدون پلک‌های پایینی، اما اکنون موضوع تفاوت‌ كرده است. به گزارش خبرگزاری فرانسه خانم کالپ که اواین پیوند صورت تقریبا کامل و چهارمین پیوند صورت اعلام‌شده در جهان است،‌ تا به حال با موفقیت تحمل کرده است.
این مادر 45 ساله دو فرزند، در ماه دسامبر گذشته در عملی که کلینیک کلیولند در ایالت اوهایو تحت عمل جراحی قرار گرفت.
جراحان حدود 80 درصد از صورت کالپ را با استفاده از بافت صورت به دست آمده از یک زن مرده که مانند ماسکی بر روی صورت مجروح او قرار داده شد، ترمیم کردند.
تقریبا کل صورت او به جز پیشانی، پلک‌های بالایی، لب پایینی و چانه تعویض شد. گروه 11 نفره از جراحان که این عمل را بر روی کالپ انجام دادند.
کالپ پیش از این عمل، صورتش فاقد تکیه‌گاه استخوانی بود و نمی‌توانست بدون لوله‌ای که درنایش قرار داده شده بود، غذا بخورد یا تنفس کند. اما اکنون به راحتی می‌تواند این اعمال را انجام دهد. اما صورتش پف کرده، آویزان و تشخیص صدای او گاهی مشکل است.
ماریا سیمونوف، رئیس پژوهش جراحی پلاستیک در کلینیک کلیولند در کنفرانس خبری که چهارشنبه 6 مه (16 اردیبهشت) در واشنگتن برگزار شد، در اين باره گفت: "به نظر ما این عمل زندگی او را به طور تمام‌عیاری تغییر داده است."

هویت کالپ و حادثه‌ای که باعث بدشکلی صورت او شده بود، تا به حال پنهان نگاه داشته شده بود. کالپ پس از آنکه با کمک به پشت تریبون آورده شد،‌ گفت: ‌"خوب، فکر کنم شما امروز اینجا آمدید تا من را ببینید."
اما او افزود: "به نظر من مهمتر است که شما بیشتر به خانواده فرد اهداکننده پیوند توجه کنید."
کالپ یادآور شد هنگامی که ریسال دیوهان، جراح پلاستیک در این کلینیک، برای اولین بار جراحات صورت کالپ را دو ماه بعد حادثه تیراندازی دید، گفته بود مطمئن نیست که بتواند کاری برای ترمیم آسیب انجام دهد، اما سعی خودش را خواهد کرد.
کالپ با خنده گفت: ‌"حالا من پنج سال بعد اینجا هستم. او کاری را که گفته بود انجام داد،- من حالا بینی‌ام را دارم."
پیوندهای صورت بحث‌برانگیز بوده‌اند، چرا که بیمار را در معرض خطرات شدیدی قرار می‌دهند، و برای اصلاح کیفیت زندگی انجام می‌شوند و نه نجات جان بیمار.
همچنین این نگرانی وجود دارد که این عمل نهایتا تنها به مقاصد زیبایی یا به عنوان وسیله‌ای تغییردادن هویت افراد به کار رود.
گرچه در کنفرانس خبری در مورد شرایطی که به آسیب صورت کالپ انجامید، صحبتی نشد، اما رسانه‌های محلی گزارش کردند که شوهر او،‌توماس، در سال 2004 از فاصله نزدیک به او شلیک کرد و بعد به سمت خودش شلیک کرد. اما این اقدام به قتل و خودکشی ناکام ماند، و او به هفت سال زندان محکوم شد.
صورت کالپ که کاملا از شکل افتاده بود،‌ تحت 30 عمل جراحی قرار گرفت تا ترمیم شود، و نهایتا مورد پیوند صورت قرار گرفت که اولین پیوند از نوع خود محسوب می‌شد که شامل استخوان‌ها، به همراه عضلات، پوست، رگ‌های خونی و اعصاب می‌شد.
سمیونوف گفت این عمل پیوند "پیچیده‌ترین عمل بازیابی کارکردی بود که تا به حال در جهان انجام شده است."
او گفت: "برای اولین بار در جهان بزرگترین تکه صورت را پیوند زده‌ایم، که شامل استخوان‌ها به همراه کل بینی و واحدهای کارکردی صورت از جمله پلک‌های پایینی، لب بالایی و نیز کام می‌شد."
دکترها هنگام گرفتن بافت صورت اهداکننده، توجه خاصی به حفظ شریان‌ها، وریدها و اعصاب کردند. بعد این جراحان عروق بافت پیوندی را به عروق خونی بیمار پیوند زدند تا جریان خون را در بافت پیوندی برقرار کنند، بعد به اتصال شریان‌ها، وریدها و اعصاب پرداختند.
کالپ که صورتش پیش ار پیوند باعث پس کشیدن بزرگسالان و فرار کودکان می‌شد، دیگران را تشویق کرد که بر اساس ظاهر افراد در مورد آنها قضاوت نکنند.
او گفت: "هنگامی که شخصی دچار بدشکلی است و مانند شما زیبا به نظر نمی‌رسد، در مورد او قضاوت نکنید،‌زیرا شما نمی‌دانید بر آنها چه رخ داده است."
دکترها در فرانسه در سال 2005 اولین پیوند قسمتی صورت را بر روی یک زن 38 ساله به نام ایزابل دینور انجام دادند که صورتش بر اثر حمله سگ مجروح شده بود، و دهان و بینی‌اش را جایگزین کردند

منبع : همشهری آنلاین

صورتتان را «سرخ» نگه نداريد! (آکنه روزاسه) و راههای درمان آن

مقدمه:

آكنه روزاسه (آكنه دوران بزرگسالي) عبارت است از التهاب مزمن پوست صورت (معمولاً گونه ها و بيني).

اين بيماري معمولاً بين 50- 30 سالگي بروز مي كند و در خانمها شايعتر از آقايان است، اما در آقايان شديدتر است. درگير شدن گسترده بيني، كه بيشتر در آقايان ديده مي شود، به «رينوفيما» معروف است.

*** شرح بيماري:

روزاسه بيماري شايع پوستي است كه سبب قرمزي و تورم صورت مي شود. اين بيماري كه اغلب از آن با نام «آكنه بزرگسال» نيز ياد مي شود، ممكن است در ابتدا تنها به شكل قرمزي و برافروختگي چهره در مواقع مختلف خود را نشان دهد و حالتي گذرا داشته باشد. بتدريج اين بيماري به سبب قرمزي پايدار در ميانه چهره پيشرفت مي كند و ممكن است رفته رفته گونه ها، پيشاني، چانه و بيني را هم مبتلا كند. روزاسه حتي ممكن است گوشها، قفسه سينه و پشت را هم درگير نمايد.

با پيشرفت بيماري، بتدريج عروق خوني كوچك و جوش هاي ظريفي در روي منطقه قرمز رنگ پوست ايجاد مي شوند. ولي برخلاف آكنه، در اين بيماري جوش هاي سرسياه وجود ندارد. در اوايل پيدايش، روزاسه ممكن است خودبخود ايجاد شده و سپس برطرف شود. ولي با گذشت زمان وقتي پوست ديگر به رنگ طبيعي خود برنمي گردد و يا ساير نشانه ها از قبيل جوشهاي ريز و عروق خوني بزرگ نمايان مي شوند، بهترين كار مراجعه به پزشك است. اين بيماران به ندرت بهبودي كامل مي يابند و ممكن است بيماري آنها سال ها باقي بماند يا در صورت عدم درمان مي تواند و خيم تر هم بشود.
علايم شايع:

- پوست روي بيني و گونه ها به شكل نازيبايي قرمز و ضخيم مي شود.

- رگهاي كوچكي روي سطح پوست قابل مشاهده هستند.

- گاهي جوشهاي كوچك قرمز رنگ و جوشهاي كوچك چركي سفيد رنگ روي پوست صورت ظاهر مي شوند.

- برافروختگي و قرمزي مداوم روي بيني، گونه ها و پيشاني

- صورت به هنگام لمس دردناك است. علل: علت بروز اين بيمار، ناشناخته است. اما به تجربه ثابت شده است كه بيماري در اثر استرس، نوشيدنيهاي گرم، غذاهاي داغ يا پر ادويه، و الكل تشديد مي شود. گرما يا سرماي شديد، يا نور آفتاب نيز ممكن است باعث تشديد آن شوند.

عواقب مورد انتظار:

علايم را مي توان با درمان تحت كنترل در آورد. آكنه روزاسه بيماري است كه در سير آن مرتباً فروكش كردن و شعله ور شدن رخ مي دهد.

روزاسه چگونه تشخيص داده مي شود؟

جوش هاي روزاسه به صورت برجستگيهاي كوچك و قرمز در چهره پديد مي آيند كه بعضي از آنها ممكن است محتوي چرك هم باشند. همراه با اين جوشها، تعداد زيادي عروق خوني نازك هم ممكن است بر روي سطح پوست نمايان شوند و قرمزي چهره حالت پايداري به خود بگيرد. در موارد خيلي پيشرفته روزاسه، حالتي ممكن است پيش بيايد كه به اصطلاح «رينوفيما» گفته مي شود. در اين حالت، غدد چربي روي بيني و گونه ها بزرگ شده و بيني و گونه ها حالتي بزرگ، برآمده و پف آلود پيدا مي كنند. برجستگيهاي ضخيمي در نيمه تحتاني بيني و تا حدودي در گونه ها پديد مي آيند. رينوفيما در مردان نسبت به زنان بسيار شايع تر است.

حدود 50 درصد از بيماران مبتلا به روزاسه، درگيري چشمي هم دارند. بعضي از اين بيماران دچار قرمزي و احساس سوزش در چشم ها مي شوند. اين حالت تحت عنوان التهاب ملتحمه شناخته مي شود و اگر براي درمان آن اقدامي نشود، ممكن است سبب پيدايش مشكلات خيلي جدي تر براي چشم ها گردد.

عوارض احتمالي:

استرس رواني ناشي از ظاهر ناخوشايند صورت اختلالات خود ايمني در چشم (نادر است) چه كساني در معرض ابتلا به روزاسه هستند؟ بزرگسالاني كه پوست روشن دارند، بخصوص خانمهاي بين سنين 30 تا 50 سال خيلي بيش از ديگران مستعد ابتلا به روزاسه هستند. اما اين بيماري همراه با شروع يائسگي بوده است.

سير بيماري تدريجي است و مدتها به طول مي انجامد. اوايل ممكن است بيماري فقط به صورت گلگون شدن چهره و برافروختگي گذرا و يا حساسيت شديد به مواد آرايشي خود را نشان دهد. گرفتاري، درگيري و يا فشار شديد روحي هم مي توانند سبب شروع برافروختگي شوند.

پيشگيري:

اجتناب از عوامل تشديد كننده مثل نوشيدنيهاي داغ، غذاهاي داغ يا پرادويه، و استرس.

گاهي ممكن است گرما يا سرماي شديد و نور آفتاب باعث تخفيف بيماري شوند.

بايدها و نبايدها در روزاسه:

دليل قطعي بيماري روزاسه هنوز ناشناخته است. بهترين پيشگيري شايد اجتناب از حالات و اعمالي باشد كه سبب قرمزي يا برافروختگي چهره مي شوند:

1- از نوشيدني هاي داغ (مثل چاي)، غذاهاي تند، نوشيدنيهاي كافئين دار و الكلي بپرهيزيد.

2- از خودتان در برابر نور خورشيد بخوبي محافظت كنيد. اين محافظت شامل رعايت موارد زير است.

3- محدود كردن زمان تماس با نور خورشيد، استفاده از كلاه و بكار بردن ضدآفتابهاي مناسب با SPF برابر با 15 يا بيشتر، دوري از محيطهاي خيلي داغ يا خيلي سرد كه مي توانند سبب تشديد علايم روزاسه شوند.

4- از خاراندن، مالش دادن و ماساژ دادن پوست صورت بپرهيزد. مالش پوست سبب بدتر شدن قرمزي و برافروختگي چهره مي شود. در محيطهاي خنك به ورزش بپردازيد. از گرم شدن زياد بدنتان جلوگيري كنيد.

5- از مصرف مواد آرايشي و كرمهاي تحريك كننده پوست بپرهيزيد. اسپريهاي مو را بر روي پوست نپاشيد.

6- هر وقت دچار برافروختگي چهره شديد، مورد را در دفترچه اي يادداشت كنيد. در هر مورد علل برانگيزنده از قبيل غذاها، مواد مختلف، حالات روحي، داروها و...را نيز ثبت كنيد.

عوامل افزايش دهنده خطر:

- استفاده بيش از حد از كرمهاي كورتيكواستروييدي براي درمان ساير بيماريهاي پوستي

- عصبي بودن و استرس

- پوست سفيد

روزاسه چگونه درمان مي شود؟

اصول كلي:

اگر شواهدي از آكنه روزاسه مشاهده كرديد هر چه زودتر به پزشك مراجعه نماييد. از مواد آرايشي روغني استفاده نكنيد. از مواد آرايشي غيرروغني و نازك استفاده كنيد. استرس را كاهش دهيد. اگر تغيير شكل ظاهر باعث بروز استرس رواني شده است، روان درماني و مشاوره مي تواند مفيد واقع شود. گاهي براي حذف بافتهاي زايد جراحي انجام مي شود.

داروها:

شايد آنتي بيوتيكها يا داروهاي موضعي تجويز شوند. البته علت تأثير مثبت آنها هنوز معلوم نيست. امكان دارد ايزوترتيفوئين تجويز شود. از مصرف تركيبات حاوي كورتيزون خودداري نماييد، حتي آنهايي كه بدون نسخه در دسترس هستند. اين تركيبات ممكن است باعث بدتر شدن بيماري شوند. بسياري از افرادي كه به بيماري روزاسه مبتلا مي شوند به علت عدم آشنايي با علايم اين بيماري نمي توانند در همان مراحل اوليه، اين بيماري را تشخيص دهند.

تشخيص زود هنگام بيماري، نخستين قدم در راه كنترل آن است.مصرف خودسرانه دارو توسط بيماران به هيچ وجه توصيه نمي شود؛ زيرا بسياري از داروها و تركيباتي كه در داروخانه ها بدون نسخه به فروش مي رسند مي توانند سبب بدتر شدن بيماري شوند. متخصصان پوست و مو اغلب تركيبي از درمانها را بسته به حالت بيمار توصيه مي كنند. اين درمان ها مي توانند پيشرفت بيماري را متوقف كرده و موجب بهبود آن شوند. بتدريج در مدت سه تا چهار هفته پس از شروع درمان موضعي علايمي از بهبودي را مي توان در صورت فرد مشاهده كرد. بهبودي بيشتر، معمولاً پس از دو ماه به دست مي آيد.

بنظر مي رسد مصرف آنتي بيوتيكهاي خوراكي نتايج سريعتري از كاربرد فرآورده هاي موضعي دارد. كرمهاي كورتون دار ممكن است موجب تخفيف قرمزي پوست شوند. با اين حال، اين فرآورده ها را نبايد بيش از دو هفته بر روي صورت به كار برد و از مصرف كرمهاي كورتون دار قوي ناحيه صورت بايد بشدت اجتناب كرد. اصولاً بهتر است اين گونه مواد دارويي تحت نظارت دقيق متخصص پوست و مو مصرف شوند.

بايد توجه داشته باشيد كه داروها بيماري را كنترل مي كنند اما ريشه كن نمي نمايند، لذا احتمال عود بيماري پس از قطع درمان وجود دارد. بنابراين پس از كنترل بيماري درمان بايد تا مدت طولاني ادامه يابد. قرمزي پايدار پوست پس از درمان روزاسه را مي توان با ليزر درمان كرد. مصرف بجاي فرآورده هاي آرايشي مناسب هم مي تواند مفيد باشد.

كرم پودرهايي با پس زمينه مات مي توانند قرمزي چهره را مخفي كنند. اجتناب از عواملي كه باعث تحريك پوست مي شوند، ضروري است.

رژيم غذايي:

رژيم غذايي خاصي توصيه نمي شود. فقط بايد از غذاهاي پرادويه يا هر غذايي كه باعث برافروختگي صورت مي شود، پرهيز كرد.

آيا استفاده از محصولات آرايشي مجاز است ؟

محصولات بهداشتي، آرايشي، از قبيل صابون، كرمهاي مرطوب كننده و ضد آفتاب ها، بايد عاري از الكل يا ساير مواد تحريك كننده باشند. اگر از مرطوب كننده ها همزمان با يك فرآورده دارويي استفاده مي كنيد، بايد آنها را خيلي با ملايمت پس از خشك شدن داروي اصلي، بر روي پوست به كار ببريد. وقتي از خانه خارج مي شويد، بخصوص در روزهاي گرم و آفتابي، مصرف ضدآفتاب با SPF 15 يا بيشتر، ضروري است.

رينوفيما را معمولاً با جراحي درمان مي كنند. بافت اضافه را مي توان با تيغ جراحي يا ليزر برداشت. استفاده از «درم ابريشن» (يك روش جراحي كه در آن لايه فوقاني پوست ساييده و برداشته مي شود)، مي تواند در بهبود ظاهر شخص بسيار مؤثر باشد.

توصيه آخر:

كليد درمان موفقيت آميز روزاسه تشخيص زود هنگام آن است. عمل به دستورات پزشك متخصص پوست و مو نيز بسيار اهميت دارد. اگر توصيه هاي پزشكي با دقت و از همان اوايل بيماري رعايت شوند، روزاسه قابل درمان خواهد بود ولي اگر به حال خود رها شود، بدتر شده و حتي ممكن است درمان آن بسيار مشكل تر گردد.

آخرين تحقيقات:

يك گروه تحقيقاتي به سرپرستي دكتر «ريچارد گالو» استاد پزشكي و رئيس بخش امراض پوست دانشكده پزشكي سن ديگو در كاليفرنيا دريافت اين بيماري به خاطر توليد بيش از اندازه دو پروتئين التهابي است كه فعل و انفعالات داخلي آنها به نوبه خود موجب افزايش ميزان يك پروتئين سومي مي شود كه نشانه هاي روزاسه را بروز مي دهد.

روزاسه كه به آن «اكنه بزرگسالي» نيز مي گويند معمولاً افراد سفيدپوست بين30 تا 60 ساله را گرفتار مي كند. اگر چه روزاسه برخلاف آكنه با عفونت پوست به يك نوع باكتري همراه نيست اما آنتي بيوتيكها گاهي اوقات براي درمان نشانه هاي آن تجويز مي شود.

روزاسه نوعي بيماري مربوط به بيني و گونه هاست كه با ضايعات آكنه مانند و گشادشدگي مويرگها مشخص و گاهي به هيپوتروفي بيني منجر مي شود.

اين بيماري باعث سرخ شدگي قسمتهايي از صورت مي شود. روزاسه مزمن، به تدريج شديدتر مي شود و معمولاً چرخه اي است به اين صورت كه در دوره هايي از چند هفته تا چند ماه عود كرده و سپس براي مدتي فروكش مي كند.

بوتاکس،سمی که معجزه می‌کند!

امروزه تزریق سم بوتولینم به عنوان بوتاکس برای از بین بردن چروک ها و ایجاد چهره جوان تر بسیار رایج شده است. اما باید گفت که تاثیر این ماده موقت است.

تزریق آن به آسانی و سرعت انجام می شود و نیاز به حفظ دوره نقاهت بعد از تزریق نمی باشد و در مقایسه با سایر جراحی های زیبایی خطرات کمتری به همراه دارد. این سم توسط باکتری کلسترودیوم بوتولینم تولید می شود. زمانی که مقدار اندکی از این ماده به ماهیچه تزریق می شود، سیگنال های عصبی را که مسئول انقباض ماهیچه ای است مسدود می نماید. در واقع می توان گفت که تاثیر موقت آن تضعیف و فلج ساختن ماهیچه های صورت و از بین بردن چروک های صورت برای مدتی کوتاه است. گفته شده که 2 تا 3 ساعت بعد از تزریق از لمس و مالیدن محل تزریق باید اجتناب کرد ولی بعد از این مدت وضعیت به حالت عادی بر می گردد.شاید 3 تا 4 روز زمان لازم است تا تاثیر واقعی آن مشخص شود.

حداکثر عملکرد آن تا 1 ظاهر می شود و تا 90 الی 120 روز باقی می ماند و بعد از این مدت مجددا چروک ها بازگشت می کند. استفاده از این ماده توسط سازمان غذا و دارو و برای از بین بردن خطوط و چین و چروک افراد جوان تر از 65 سال تائید و تصویب شده است. تزریق بوتاکس همچنین برای از بین بردن چروک های روی صورت و گردن کاربرد دارد. همچین استفاده دارویی آن برای درمان اختلالات ماهیچه ای چشم مثل لوچی ، هم کشی عضلات گردن و شانه و اسپاسم تارهای صوتی تصویب شده است.

حدود 72 ساعت بعد از تزریق ، چین و چروک ها کمتر خواهد شد. حداکثر تاثیر آن 85% برای افردا جوانتر از 50 سال و 70 % برای افراد بین 50 تا 65 سال اعلام شده است. اما نتیجه آن موقت می باشد و اغلب بعد از 3 تا 4 ماه نیاز به تجدید است.

خطرات احتمالی

از رایج ترین عوارض جانبی بوتاکس ، سردرد، افتادگی پلک و کبودی گزارش شده است. سایر عوارض جانبی آن علائمی مشابه سرماخوردگی دارد. تهوع ، درد موقت صورت، قرمزی محل تزریق، از بین رفتن توانایی چشمک زدن و ضعف ماهیچه ای از دیگر عوارض آن اعلام شده است.

پنج توصيه مهم و تازه براي جلوگيري از ريزش مو

ريزش مو مي‌تواند دلايل مختلفي داشته باشد براي مثال بعضي بيماريها و يا مصرف برخي از داروهاي خاص مانند داروهاي شيمي درماني باعث ريزش مو مي‌شوند.
اما ريزش مو ممكن است عامل ژنتيكي داشته باشد و از يكي از والدين به ارث برسد.




هرچند مو از سلولهاي مرده تشكيل شده است اما در ظاهر انسان تاثير مهم و قابل توجهي دارد و البته يك فاكتور با اهميت در زندگي انسان محسوب مي‌شود. متاسفانه برخي از محصولات آرايشي و به اصطلاح بهداشتي بيش از اين كه به موها سودي برسانند براي آنها مضر هستند و اين ضرر گاهي تا سالهاي سال باقي مي‌ماند. استفاده از مواد نفتي مانند پارافين و يا روغنهايي كه هيچ كس به جز توليد كننده آنها از تركيبات و محتواي اين مواد مطلع نيست مانند واكس‌ها و كرم‌هاي مو براي برخي افراد بخصوص جوانان عادت و گاهي حتي به يك ضرورت تبديل شده است و نكته جالب اين است كه اين مصرف كننده‌ها توقع ريزش و يا سفيد شدن موهايشان را هم ندارند در حالي كه استفاده از اين مواد هيچ خاصيتي براي موها ندارد.
از سوي ديگر، مصرف مواد غذايي فاقد كيفيت مانند چيپس و پفك و ساير تنقلات از اين قبيل و يا غذاهاي ناسالم مانند فست فودها و غذاهاي چرب و سرخ كرده فاكتور ديگري است كه سب تشديد ريزش موها شده و سلامت آنها را به خطر مي‌اندازد. اين قبيل خوراكي‌ها هيچ بار تغذيه‌اي ندارند و بدن را با كمبود ريز مغذي‌ها مواجه مي‌كند. يكي ديگر از عوامل موثر و مهم ريزش و ضعف موها استعمال دخانيات است.
به گزارش ايسنا، كشيدن سيگار باعث جمع شدن چربي زائد در حول پياز مو شده و مانع رسيدن مواد غذايي به آن مي‌شود. يكي از چاره‌هاي مقابله با ريزش مو مصرف برنج به طور صحيح است كه البته كمتر خانواده‌اي پيدا مي‌شود كه برنج را با سبوس مصرف كند چون برنج با سبوس حاوي ويتامين‌هاي گروه ب است كه تاثير مفيدي براي رشد و حفظ موها دارد.
در اين مقاله به پنج نكته مهم براي كمك به حفظ موها و پيشگيري از ريزش مو اشاره شده كه رعايت آنها مي‌تواند سودمند باشد:
1- سعي كنيد در برنامه غذايي خود از سبزيجات و ميوه‌هاي تازه به مقدار زياد استفاده كنيد. به اين منظور خوردن سبزيجاتي چون كرفس، جعفري، كاهو و اسفناج بيشتر توصيه مي‌شود. گفتني است اسفناج علاوه بر خاصيت تقويت كنندگي رنگدانه‌هاي مو يك منبع غني از آهن است كه باعث تقويت استخوانها، ناخن‌ها و موها مي‌شود. اسفناج به تنهايي در بدن جذب پاييني دارد و بايد براي اثرگذاري بيشتر همراه با آبليمو و يا ماست مصرف شود.
2- پس از حمام كردن اگر موهاي شما خشك و پرحجم مي‌شوند به جاي ژل كه باعث خفه شدن مو مي‌شود از روغنهاي مفيد و سالم گياهي استفاده كنيد. بعلاوه به خاطر داشته باشيد كه هيچ روغني نبايد بيش از 3 ساعت روي سر بماند و پس از آن بايد به خوبي شسته شود.
3- حنا براي مو گياه مفيدي است اما تاثير خود حنا با شامپوهاي آن به هيچ وجه قابل مقايسه نيست. اگر رنگ حنا به نظرتان ناخوشايند است مي‌توانيد از گياهان بي‌رنگ كننده استفاه كنيد.
4- سبوس برنج نيز گياه بسيار مفيدي است كه مي‌توان از دم كرده آن به جاي چاي براي تقويت موها استفاده كرد.
5- از تماس گرد و خاك و دود زياد به موها خودداري كنيد كه دشمن مو هستند.
در پايان نيز توصيه مي‌شود؛ حتي الامكان به جاي شانه پلاستيكي از شانه چوبي استفاده كنيد. تا حد امكان از سشوار استفاده نكنيد و در صورت ضرورت حرارت آن بسيار كم باشد . بعلاوه از شانه كردن موها در حمام بپرهزيد.

آنچه باید از کاشت مو بدانید

موي مصنوعي محصولي است كه در آسيا و چند كشور اروپايي در دسترس مي باشد. در اغلب كشورها اين روش تحريم شده است زيرا بايد به سوزن مخصوص روي سر كاشته شود. اين روش از طرف FDA مورد تائيد قرار نگرفته است. بدن بيشتر بيماران در عمل موي مصنوعي را بصورت يك جسم خارجي از بدن دفع مي كنند.
يكي از مشكلات و عوارض مهم كاشت اين نوع موها عفونتهاي بسيار گسترده و بدي است كه احتمال ايجاد دارد. در كاشت موي مصنوعي امكان رشد مو همراه با ساير موهايتان وجود ندارد و نبايد آنها را كوتاه كرد. در حاليكه در روش پيوند موي طبيعي چنين مشكلي وجود ندارد.در حال حاضر موهاي مصنوعي براي كاشت با مارك Biofiber در ايتاليا و Nido در ژاپن در دسترس است. در صورتيكه پوست سر نسبت به اين موها واكنش نشان دهد بايد آنها را در آورد.
در ابتدا دانستن تفاوت بين Transplant , implant اهميت دارد. Implant يعني جايگزيني و قراردادن فيبرهاي صناعي مو در حاليكه در transplant از موهاي طبيعي خود مريض كه معمولاً از ناحيه پشت سر وي برداشته مي شود استفاده مي گردد. موهاي مصنوعي دو نوعند.صناعي (مثل مونواكريليك، پلي اكريليك و پلي استر) و تارهاي طبيعي مثل موهاي انسان كه اعمالي روي آن انجام شده است. اين تارها توسط وسيله اي بنام implanter توسط گره زدن روي سر مستقر مي شوند. نكات مثبت اين روش آساني آن است. طوري كه مي توان در طول چند روز آن را آموخت. ديگر اينكه اين كار بدون خونريزي انجام مي شود و نتايج كار را ميتوان بلافاصله مشاهده كرد. در مقايسه با كاشت مو (Transplant) اين تارها توانايي رشد ندارند و لذا نمي توان آنها را كوتاه كرد.
مشكلات ناشي از موهاي مصنوعي:

اين تارها براي اولين بار در سال 1970 معرفي شدند و به علت مشكلات متعددي كه ايجاد مي كردند نظرات متفاوتي درباره آنها ابراز شد. از جمله اين عوارض مي توان عفونت، پس زدن توسط بدن و ريختن دوره اي تارها نام برد كه نياز به جايگزيني مكرر دارد. واكنشهاي متعدد آلرژيك كه منجر به درماتيت تماسي شديد، اثرات تحريكي، ترس از سرطان زايي، آلوپسي سيكاتريسيل، بيش تحريكي گرانولو ماكولر تشكيل كيست از عوارض ديگر اين روش مي باشد.

در سال 1983 اداره دارو و غذاي آمريكا (FDA) به علل زير استفاده از اين تارها را مردود دانست :

1- اين تارها باعث بروز بيماري يا صدمات ناشي از ناهماهنگي با بدن انسان ميشوند. همچنين اين روش به صورتي غير طبيعي انجام ميشود.

2- اين روش به شكلي فريب كارانه و غير واقعي معرفي شده است.

الف- اطلاعات نادرست در مورد تأثير اين روش.

ب- اطلاعات ناكافي در مورد خطرات ناشي از implant.

ج- استفاده از اين تارها هيچ نتيجه مثبتي براي بهداشت عمومي نداشته است.
با وجود اينكه FDA اين روش را تأئيد نكرده است ولي سازندگان اين فيبرها در حال تلاش براي بازسازي و بهينه سازي اين تارها بوده و محصولات خود را در اروپا و استراليا معرفي كرده اند. اين دو كمپاني عبارتند از Medicap (ايتاليا) كه از سال 1996 تارهاي مصنوعي مو را با نام Biofibre توليد مي كند و شركت ژاپني Nido كه از سال 1999 در كار ساختن موهاي مصنوعي است. در خواست Biofibre براي گرفتن مجوز FDA در حال حاضر در ليست انتظار است و كمپاني اظهار مي دارد كه خيلي از عيوب و اشكالات قبلي اين تارها رفع شده است.
البته در حال حاضر اطلاعات منتشر شده كمي در حمايت از ادعاي فوق وجود دارد. در مطالعه اي كه توسط اين كمپاني انجام شده است، 196 بيمار طي دو سال پيگيري شده اند و اين پيگيري دو ساله پيشرفتهاي رضايت بخشي را نشان داده است. عوارض ناخواسته در 02/1% بيماران ديده شده است. اين مطالعه نتيجه مي گيرد كه پيگيري دقيق همراه با كنترل مرتب پوست سر مشكلات احتمالي را به ميزان قابل قبولي رسانده و نتايج كلي رضايت بخش بوده است. هر چند اخيراً مقاله اي توسط همان نويسنده منتشر شده است كه ميزان شكست را 20% نشان ميدهد.
در حال حاضر استفاده از پيوند موهاي مصنوعي به كلي در هاله اي از ابهام قرار دارد. اين موضوع صحت دارد كه اخيراً پيشرفت هايي در اين زمينه حاصل شده است. ولي پژوهش هاي علمي اين مقوله را تائيد نمي كنند. در بعضي از بيماران كه ميزان طاسي آنها به حدي است كه نمي توان عمل كاشت موي طبيعي را انجام داد ممكن است اين گزينه، در صورت بررسي جوانب مختلف و با احتياط، تنها گزينه در دسترس باشد.
بطور كلي مي توان گفت :

1- پزشكان بايد به اين موضوع توجه داشته باشند كه اگرچه اين روش آسان است اما درمان استاندارد و رايجي در طاسي يا ريزش مو محسوب نمي شود.

2- پزشكان بايد به اين نكته واقف باشند كه مسئوليت تصميم گيري براي انجام اين روش درماني متوجه خود آنها و بايد نسبت به موارد قانوني انجام اين عمل آگاهي داشته باشند.

3- نبايد اين روش را نوعي جايگزيني براي كاشت موي طبيعي در بيماراني كه موي كافي براي پيوند ندارند، در نظر گرفت.

همچنين قبل از درمان با مينوكسيديل يا فيناسترايد نبايد از اين روش استفاده كرد.

سایت دکتر محمد علی نیلفروشزاده متخصص پوست و مو و زیبایی

محققان به رشد دوباره دندانها اميدوار شدند

محققان در پي راهي براي رشد دوباره دندان هستند محققان ژنتيک اميدوارند که به گونه اي ، امکان تحريک و رشد مجدد دندانها را در کهنسالي ميسر کنند.

چرا کوسه ماهي داراي چند رديف دندان مي باشد در حاليکه انسان اين گونه نيست؟

به گزارش سرويس علمي آريا، گفته شده که يک ژن ساده مسئول بروز اين وضعيت است يعني مانع از شکل گيري دندان اضافي در گونه هاي خاص مي شود. دانشمندان منجر به توليد مثل موشهايي فاقد اين ژن شدند و در نتيجه دندانهاي اضافي بعد از اولين دندان آسياب شان شکل گرفت. (مشابه دندانهاي ثانوي کوسه ماهي و ساير غير پستانداران).

اگر دانشمندان دقيقا بتوانند آنچه باعث رشد و پيدايش دندان جديد مي شود را شناسايي کنند ، امکان تغيير روند رشد دندان در ابتداي زندگي و در بزرگسالي نيز تکرار مي شود.

به گفته مرکز دندانپزشکي دانشگاه کاليفرنيا کشف اين روند امر بسيار جالبي خواهد بود. اما امر اعجاب انگيزي که در تحقيق انجام شده رويت شد اين بود که موش هاي فاقد اين ژن دچار شکاف کام شديدي بودند که منجر به مرگ شان مي شد.

بنابر اين بهتر است فراموش نشود که اين ژن نقش حائز اهميتي در پيشگيري از بروز اين نقص مادرزادي ايفا مي کند.دندانها مدتها بعد از تولد نوزاد قابل رويت مي شود اما شکل گيري آنها از همان ابتداي رشد جنين شروع شده است. اين دندانها به تدريج از بافت زخيم و عمقي فک به سمت لايه هاي سطحي تري به نام تيغه فک حرکت مي کند . اين تيغه بافتي از لثه است که اپيتليوم ناميده مي شود.

دانشمندان براي مدت ها تصور مي کردند که علامت شکل گيري دندان در همين بافت قرار دارد در حاليکه امروز کشف شده که تمام اين عملکرد در لايه عمقي لثه اتفاق مي افتد. دراين بافت عمقي ژن مورد بحث با همکاري دو ژن ديگر مسئوليت رشد دندانها در محل صحيح را به عهده دارند و منجر به قرار گرفتن دندان در يک رديف مي شود.

نخستين جهش ژني موثر در ابتلا به سرطان پوست شناسايي شد

دانشمندان اعلام کردند تا 70 درصد موارد ابتلا به سرطان پوست ملانوما در اثر يک جهش ژنتيکي بروز مي کند. اين جهش ژنتيکي باعث سرطاني شدن سلول هايي مي شود که مدت زيادي در معرض آفتاب قرار داشته اند.
به گزارش رويترز، اين کشف مي تواند به تهيه درمانهاي مطلوب تر براي مهلک ترين نوع سرطان پوست بينجامد.دانشمندان موسسه تحقيقات سرطان انگليس دريافتند جهش ژن BRAF اغلب نخستين اتفاق در زنجيره تغييرات ژنتيکي است که به بروز سرطان پوست منجر مي شود. دانشمندان از قبل مي دانستند ژن BRAF در بيماران مبتلا به سرطان پوست ملانوما، دچار آسيب مي شود، اما مشخص نبود که آيا اين آسيب نقش علي يا معلولي در بروز سرطان دارد.

نتايج اين تحقيق در نشريه سلول سرطاني منتشر شده است.
ريچارد مارايس مجري اين تحقيقات گفت: بررسي هاي ما نشان مي دهد که آسيب ژنتيکي BRAF نخستين گام در بروز سرطان پوست است و شناخت اين روند مي تواند به ما در دستيابي به درمانهاي موثرتر اين بيماري کمک کند.
دانشمندان اميدوارند شناخت عوامل ژنتيکي موثر در ابتلا به سرطان پوست به تهيه داروهاي هدفمندي بينجامد که بتواند اين نقص ژنتيکي را اصلاح کند.
با آن که ملانوما عامل تنها درصد کمي از سرطانهاي پوست است، اما بيشترين مرگ و ميرها را در پي دارد.

راز سفید شدن مو کشف شد

محققان انگليسي و آلماني موفق شدند: راز تغيير رنگ موها با بالا رفتن سن و سفيد يا خاكستري شدن آنها در سنين ميانسالي و پيري را فاش كنند.

به گفته اين محققان؛ وجود راديكالهاي آزاد اكسيژن دليل خاكستري شدن رنگ موها است. اين پژوهشگران اميدوار هستند كه كشف جديد، آنها را به سمت ابداع روشهاي مفيد و كارآمد براي جلوگيري از سفيد شدن موها سوق دهد.
پروفسور هانيز دكر، محقق انستيتو بيوفيزيك در دانشگاه مانيز آلمان در اين باره خاطرنشان كرد: پيروكسيد هيدروژن منشا تغيير رنگ موها است.
وي معتقد است: با افزايش سن ميزان اين ماده هم در پياز مو بيشتر مي‌شود و هم در نهايت از سنتز رنگدانه ملانين در تار مو جلوگيري مي‌كند.
بر اساس اين گزارش، پيروكسيد هيدروژن يك ماده سفيد كننده بشمار مي‌آيد كه محصول بازمانده از فعل و انفعالات متابوليك در بدن است. اين ماده شيميايي در تمام بافتهاي بدن وجود دارد و مقدار آن بسيار اندك است.
محققان مي‌گويند: در حالت عادي آنزيمي در بدن ترشح مي‌شود كه پيروكسيد هيدروژن، با فرمول H2O2 را به آب و اكسيژن تجزيه مي‌كند اما با بالا رفتن سن از مقدار اين آنزيم كاسته مي‌شود و در اين وضعيت به تدريج بر مقدار پيروكسيد هيدروژن افزوده مي‌شود. پيروكسيد هيدروژن با اكسيده كردن يك اسيد آمينه به نام ميتونين به آنزيم تيروسيناز حمله مي‌كند. اين آنزيم سنتز شده و در نتيجه از مقدار آن كاسته مي‌شود. با كم شدن آنزيم از مقدار رنگدانه ملانين نيز كاسته مي‌شود. اين اكسيداسيون توسط پيروكسيد هيدروژن علاوه بر تخريب روند توليد ملانين روي ساير آنزيم‌هاي مورد نياز براي ترميم پروتئين‌هاي آسيب ديده نيز تاثير منفي مي‌گذارد و منجر به سفيد شدن موها مي‌شود.

ژن عامل نوع كشنده سرطان پوست ، كشف شد

محققان در پژوهشي جديد دريافتند: عامل بيش از 70 درصد از موارد ابتلا به نوع كشنده سرطان پوست موسوم به ملانوم يك ژن جهش يافته است كه به تازگي آن را شناسايي كرده‌اند.
اين ژن باعث مي‌شود كه سلولهاي پوست پس از تماس زياد با آفتاب، سرطاني شوند.
محققان خاطرنشان كردند كه اين كشف مي‌تواند به ايجاد روشهاي درماني كارآمدتر براي معالجه كشنده ترين نوع سرطان پوست منجر شود.
در اين پژوهش دانشمندان انستيتو تحقيقات سرطان انگليس ژن جهش يافته BRAF را شناسايي كردند. آنها پي برده‌اند كه اين ژن اغلب عامل نخستين مرحله از تغييرات ژنتيكي است كه منجر به بروز ملانوم مي‌شود. دانشمندان پيش از اين نيز مي‌دانستند كه ژن BRAF غالبا در بيماران مبتلا به ملانوم آسيب مي‌بيند اما براي آنها مشخص نبود كه آيا اين ژن معيوب عامل بروز سرطان است يا سرطان باعث معيوب شدن اين ژن مي‌شود؟
انستيتو انگليسي نتايج بررسي‌هاي خود را در مجله «سلول سرطاني» منتشر كرده است. دكتر ريچارد مارياس، پژوهشگر اصلي اين پروژه اظهار داشت: تحقيقات ما نشان مي‌دهد كه آسيب ژنتيكي BRAF اولين مرحله در بروز سرطان پوست است.
وي افزود: درك اين فرايند به ما در درمان بهتر اين بيماري كمك خواهد كرد و اميدواريم با دانستن اين ارتباط بتوانيم داروهايي را توليد كنيم كه قادر به ترميم ژن آسيب ديده باشند.

با این 23 روش، پوست خود را جوان نگه دارید

نگرانی از این بابت که پوست شما پیرتر از سن واقعی به نظر رسد می تواند تبدیل به یک نوع اضطراب و استرس پایدار شود. در ادامه به 23 روش پیشگیری و درمان اشاره می کنیم. اغلب روش های پیشگیری مربوط به عادت و سبک زندگی است و بعضی از روشهای درمانی نیز با مراجعه به متخصص پوست و زیبایی انجام شدنی است.

روش های پیشگیری
1- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید. زیرا اولین و مهم ترین عامل بروز چین و چروک صورت است. این عامل حتی موثرتر از فاکتور وراثت در این زمینه عمل می کند.
2- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید گریزی نیست از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید تا از بروز سرطان پوست جلوگیری شود و مانع از بروز چین و چروک شود.
3- سیگار نکشید. سیگار باعث شکسته شدن کلاژن پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی آن می گردد.
4- به اندازه کافی بخوابید. در غیر این صورت بدن تولید هورمونی به نام کورتیزول می کند که نتیجه ای جز شکستن و آسیب به سلولهای پوستی نمی شود. استراحت کافی منجر به تولید هورمون رشد می شود که پوست را محکم نگه داشته و خاصیت الاستیک آن را حفظ می کند.
5- به پشت بخوابید. وضعیت بدن در حالت خواب نیز مهم است. مثلا خوابیدن به پهلو باعث ایجاد چین و چروک در گونه ها می شود.
6- چشمان خود را هم نکشید . اغلب به دلیل ضعف بینایی چنین واکنش خودکاری توسط صورت(ماهیچه های اطراف چشم) انجام می شود. بنابر این بهتر است در صورت ضعف بینایی حتما از عینک استفاده کنید.
7- ماهی بخورید. این غذای دریایی سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
8- سویا بخورید. ترکیبات موجود در سویا به ترمیم آسیب های پوست کمک می کند.
9- مصرف کاکائو. کاکائو حاوی 2 نوع فلاونول (اپی کاتچین، کاتچین) می باشد که مانع از آسیب های نور خورشید به پوست می شود و جریان خون به پوست را ارتقا می بخشد و باعث می شود که پوست نرم تر شود.
10- خوردن میوه ها و سبزیجات متنوع. آنتی اکسیدان موجود در این مواد گیاهی مانع از آسیب سلولهای پوست در نتیجه وجود رادیکال های آزاد می شود.
11- از مواد مرطوب کننده استفاده کنید.
12- در شست و شوی صورت زیاده روی نکنید.
روش های موضعی از بین بردن چین و چروک صورت
ترکیباتی که در ادامه به آن اشاره می شود می تواند چین و چروک صورت را برطرف کند . اغلب آنها در هر دو نوع از مواد آرایشی بهداشتی تجویزی و غیر تجویزی وجود دارد.
13- آلفا هیدروکسی اسید(AHAs) : نوعی لایه بردار طبیعی که سلولهای مرده را می زداید و چین و چروک های سطحی را برطرف می کند (به خصوص چروک های اطراف چشم).شواهد نشان می دهد که این ترکیب باعث تحریک تولید کلاژن می شود.

14- رتینوئیدها(Retinoids ): تنها ترکیبی که سازمان غذا و دارو برای از بین بردن چین و چروک های صورت تصویب کرده است. این ماده در واقع فرم طبیعی ویتامین A می باشد و در از بین بردن چروک های سطحی موثر است.

15- ویتامین C موضعی. این ترکیب باعث تولید کلاژن می شود و مانع از بروز اسیب های ناشی از اشعه های خورشیدی می شود.التهاب های پوستی را بهبود می بخشد و مشکلات رنگدانه ای را برطرف می کند. بیشتر محققان شکل اسید آسکوربیک را برای رهایی از چین و چروک پیشنهاد می کنند.

16- آیدبنون (Idebenone) . این ترکیب شیمیایی به گونه ای قوی مشابه آنتی اکسیدان های طبیعی است که استفاده موضعی از این ترکیب برای فقط 6 هفته منجر به کاهش خشکی پوست به میزان 26% ، افزایش آب رسانی به پوست به میزان 37% ، کاهش چین و چروک به میزان 29% و بهبود آسیب های ناشی از نورخورشید به مقدار 33% است.

17- فاکتورهای رشد. بخشی از پاسخ های ترمیم کننده زخم ها در بدن اگر به صورت موضعی مصرف شود می تواند در این زمینه موثر باشد.

18- پنتاپپتید ها(Pantapeptides ). این ترکیب نیز باعث تولید کلاژن می شود. خطوط چین و چروک را از بین می برد.

روش های دیگر از بین بردن چین و چروک
19- بوتاکس . تزریق ماده سمی بوتولینوم که منجر به رلکس شدن ماهیچه های زیر چین و چروکمی شود و در نتیجه چروک ها نیز برطرف می شود.
20- چگال کردن چین و چروک. پزشکان در این رابطه سعی می کنند چین و چروک را با مواد متنوعی مثل کلاژن ، اسید هیالورونیک و سایر ترکیبات سنتتیک پر کنند.
21- لایه گذاری با لیزر. د راین روش به کمک منبع نوری سطح خارجی پوست برداشته می شود و زخم بسیار خفیفی باقی می گذارد . ولی به تدریج پوست جدید بدون چین و چروک و با کیفیت رشد می کند.
22- لایه برداری شیمیایی. در این روش نیز به کمک ترکیبات شیمیایی لایه خارجی پوست برداشته می شود و ایجاد آسیب می کند که پاسخ بدن در مقابل آن تولید کلاژن است.
23- پوست خراشی (Dermabrasion ). در این روش نیز به نوعی لایه برداری از پوست صورت انجام می شود.



تهیه شده در گروه ترجمه سلامت نیوز

چای نعناع برای کنترل پُرمویی

مدتی بود كه موهای زائد زیر چانه و گردنش زیاد شده بود و آزارش می ‌داد. هر ماه مجبور می ‌شد كه برای از بین بردن این موها به آرایشگاه برود، اما دیگر خسته شده بود. بالاخره تصمیم گرفت به یك متخصص پوست و مو مراجعه كند. با كلی رفت و آمد و رفتن به آزمایشگاه متوجه شد كه دچار پرمویی یا هیرسوتیسم است. دكتر گفت كه این موهای زائد به علت تغییرات هورمونی است.
هیرسوتیسم چیست و چرا ایجاد می ‌شود؟
هیرسوتیسم یا پُر مویی، رویش بیش از اندازه موها در صورت یا بدن زنان است البته در جاهایی كه بیشتر مردها در بدنشان مو دارند، یعنی چانه، پشت لب، روی سینه و شكم. اگر چه ممكن است پرمویی در مردان هم ایجاد شود، اما در زنان بیشتر آزاردهنده است. این موها معمولاً ضخیم ‌تر، تیره‌ تر و متفاوت ‌تر از موهای معمولی هستند.
دلایل آن كدامند؟
پُر مویی به دنبال تولید بیش از حد هورمون‌های مردانه ایجاد می‌ شود. نشانگان تخمدان پلی ‌كیستیك، نشانگان كوشینگ، وجود تومورهای تخمدان یا غده آدرنال هم ممكن است، موجب بروز پُر مویی شود. بعضی از داروها مانند قرص‌های ضد بارداری، داروهای استروئیدی و هورمونی هم ممكن است سبب بروز پُر مویی در زنان شوند. همچنین پُر مویی ممكن است، ارثی باشد.
چه زمانی باید به پزشك مراجعه كرد؟
در صورتی كه رویش‌ موهای زائد ناگهانی باشد یا به مقدار زیاد روی صورت یا گردن باشد و یا همراه با بروز سایر علایم مانند جوش ، قاعدگی‌ نامنظم، ضخیم شدن صدا و افزایش توده ی عضلانی باشد، حتماً باید به پزشك مراجعه كنید.
درمان آن چیست؟
تولید هورمون‌های زیاد به همراه عدم تخمك‌ گذاری ممكن است در زنان ایجاد شود. بنابراین در صورتی كه مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید، حتماً وزن خود را كاهش دهید.
كاهش وزن، میزان ترشح هورمون‌هایی كه سبب‌ رویش موهای زائد می ‌شود را كاهش می ‌دهد.
سایر روش‌ها برای حذف یا كاهش رویش مو روی صورت یا بدن شامل موارد زیر است:
*‌ قرص‌های ضد بارداری به میزانی كه پزشك توصیه می‌ كند، در درمان پُر مویی مؤثر است. گاهی استفاده از داروهای كاهش ‌دهنده تستوسترون (هورمون‌ مردانه) لازم است.
* در صورتی كه هیرسوتیسم در شما خفیف است و مشكلات هورمونی خیلی جدی نیست، نیازی به درمان وجود ندارد. گاهی با استفاده از تراشیدن، می‌ توان موهای زائد را از بین برد. تراشیدن روشی آسان و ایمن برای از بین بردن موهاست، اما نكته‌ای كه در تراشیدن باید مورد توجه قرار گیرد، این است كه پوست در حین تراشیدن ممكن است صدمه دیده و ملتهب شود. در صورتی كه پوستتان التهاب پیدا كرد، در جست ‌وجوی روش درمانی دیگری باشید.
جالب است بدانیم تحقیقات دانشمندان در تركیه نشان می ‌دهد، نوشیدن چای نعناع به كنترل رشد غیرطبیعی مو در زنان كمك می ‌كند. به گفته این محققان، مصرف چای نعناع موجب كاهش هورمون مردانه تستوسترون آزاد یا فعال در خون شده و چند هورمون زنانه را در بدن افزایش می‌ دهد. نوشیدن دو بار در روز چای نعناع، سطح هورمون‌های مردانه را كه موجب رویش موی زائد و غیرطبیعی روی شكم، سینه و صورت زنان می ‌‌شود، كاهش می ‌دهد.
به اعتقاد پژوهشگران تركیه، نعناع متابولیسم هورمون‌هایی مانند تستوسترون را تحت تأثیر قرار داده و یا به طور مستقیم بر هورمون مردانه اثر می ‌گذارد.
بسیاری از پزشكان برای درمان رویش غیرطبیعی مو، اغلب از دارو برای كاهش سطح هورمون‌های مردانه در بدن استفاده می‌ كنند. در این تحقیقات آمده است كه نعناع می ‌تواند یك درمان جایگزین برای داروهای شیمیایی باشد.
* گاهی برای تخریب فولیكول‌های مو از لیزر استفاده می ‌شود. این كار از رویش دوباره مو نیز جلوگیری می‌ كند. برای اطمینان از تأثیر لیزر، این كار در چند جلسه و برای چند هفته انجام می ‌شود، البته ممكن است، لیزر به طور دائم و همیشگی از رویش موها جلوگیری نكند.
این كار هزینه زیادی دارد و باید به وسیله متخصص ماهر انجام شود. از عوارض جانبی این روش درمانی، قرمزی، تیره شدن یا روشن شدن پوست محلی است كه روی آن لیزر انجام شده و گاهی نیز باقی ماندن آثار زخم است.
* گاهی پزشكان داروهایی به نام داروهای ضد آندروژن را برای كنترل ترشح هورمون‌های مردانه توصیه می‌ كنند. این داروها معمولا حداقل به مدت سه تا شش ماه طول می ‌كشد تا تأثیر بگذارند. این داروها، رویش موهای جدید را كاهش می‌ دهند اما احتمال اینكه میزان موهای قبلی را كاهش دهند، كم است.
* تجویز بعضی كرم‌ها كه روی صورت و چانه استفاده می ‌شود هم از دیگر روش‌های درمانی است. این كرم‌ها رشد فولیكول‌های مو را كند می‌ كنند و اثرات آن چهار تا هشت هفته بعد از شروع درمان دیده می‌ شود. به خاطر بسپارید كه نباید توقع داشته باشید كه درمان، سریعاً تأثیرات خود را نشان دهد. بعضی از اثرات دارو‌ها را نمی‌ توان به سرعت مشاهده كرد و ممكن است، چند هفته طول بكشد تا دارو تأثیرات خود را نشان دهد. نكته مهم در درمان پُر مویی آن است كه به دقت به توصیه‌های پزشك معالج خود توجه كنید.
پُرمویی و بارداری
حاملگی می ‌تواند به ‌طور هم زمان رشد موها را افزایش دهد و به دوره‌های رشد مو و ریزش آن منجر شود. بارداری در بیمارانی كه دچار پرمویی هستند، به طور طبیعی ادامه می ‌یابد، اما در بیمارانی كه دچار تخمدان‌های پر از كیست هستند و قبلاً دچار قاعدگی نامنظم بوده‌اند، خطرناك است. در صورتی كه برای درمان پُرمویی دارو مصرف می‌ كنید و می‌ خواهید باردار شوید، حتماً باید داروهای خود را قطع کنید و با پزشك ‌تان مشورت نمایید.

مژگان كریمی

تسکین آبله مرغان

آبله مرغان با خارش و دانه‌‌های پوستی قرمزش یک بیماری شایع در کودکان است.
برای تسکین خارش و راحت‌‌تر نگه‌داشتن کودک‌تان به این توصیه‌های عمل کنید:
کودک‌تان را هر چند ساعت یک بار در خیسانده بلغور جو حمام کنید.
از حوله‌های سرد و مرطوب بر روی بدن کودک استفاده کنید.
به آرامی بدن کودک را خشک کنید. نقاط خارش‌دار را نمالید یا خارش ندهید.
روی پوست، به جز پوست صورت، از لوسیون ضدخارش کالامین بمالید.
اگر کودک‌تان داخل دهانش هم دانه زده است، او را با غذاهای نرم و سرد تغذیه کنید. از دادن غذاهای ترش یا شور به کودک خودداری کنید.
با دکتر اطفال‌تان در مورد داروهای بی‌نسخه‌ تسکین‌دهنده خارش و کرم‌های تسکین‌دهنده درد پوست نواحی تناسلی که برای کودک بی‌خطر هستند، مشورت کنید.
HealthDay News, 4 Apr., 2009

چطور زیبا شویم؟

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند.
برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.
● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.
● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.
● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟
● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.
● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.
● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

تناسب اندام بعد از زایمان

از خود گذشتگی و صبر کلید رسیدن به اندامی متناسب بعد از زایمان است، درست مثل قبل از بارداری. اگر فکر می کنید حتی تصور داشتن اندام زیبا و متناسب بعد از زایمان، احمقانه است، سخت در اشتباهید. فقط کافی است که امیدوار باشید. در ادامه به نکاتی اساسی در مورد رسیدن به این هدف پرداخته می شود.
بعضی از خانم ها تصور می کنند که اگر بلافاصله بعد از زایمان از روی بستر برخواسته وبه طرف دستگاه ترید میل بروند، به موفقیت دست می یابند. همیشه به خاطر داشته باشید که شرایط زندگی بعد از زایمان به گونه ای نیست که بتوانید به سرعت وزن کم کنید.

این حقیقت باعث می شود که زنان نسبت ظاهر خود کمی صبور تر باشند و بعلاوه احساس بهتری داشته باشند. ممکن است با دیدن بعضی از خانم ها که حتی بعد از زایمان اندام متناسبی دارند، دچار تردید شوید. در صورتی که باید بدانید که این گونه افراد ممکن است در طول بارداری دچار اضافه وزنی که اغلب زنان می شوند، نبوده اند و یا اینکه بعد از زایمان از یک رژیم فوق العاده سخت و البته احمقانه پیروی کرده اند که متخصصان کاملا با آن مخالف هستند.

متخصصان هشدار می دهند که برای رسیدن به اندام متناسب بعد از زایمان به هیچ عنوان از رژیم های سخت خوراکی و برنامه های ورزشی شدید استفاده نکنید ، به خصوص اگر دوران بارداری سختی را سپری کرده اید یا به صورت سزارین زایمان کرده اید و از همه مهم تر اینکه بچه شیر می دهید. بدترین چیز از نظر متخصصان این است که زنان بخواهند برنامه ای کاملا سخت را به صورت سریع در پیش بگیرند و زود به هدف برسند.

بهترین زمان برای شروع برنامه :

اگر چه اغلب زنان تصور می کنند که رژیم غذایی روشی سریع برای رسیدن به اندام متناسب است، متخصصان معتقدند که کاهش چشمگیر کالری دریافتی روشی صحیح نمی باشد ، به خصوص اگر بچه شیر می دهید.

شما باید در این دوران (شیردهی) 1800 تا 2000 کالری دریافت کنید. اگر این مقدار کالری را کم کنید نه تنها باعث کاهش وزن شما نمی شود، بلکه نوزاد و کودک شما را دچار کم وزنی می کند. زیرا در این صورت نمی توانید شیر با کیفیتی به کودک خود بدهید. به نظر متخصصان بهتر است که تا 6 هفته بعد از زایمان حتی به فکر رژیم گرفتن نباشید.

البته کاهش جزئی وزن در این زمان نرمال است ، اما اگر بخواهید غذای مصرفی خود را به صورت چشمگیر کاهش دهید ، کار صحیحی نیست ، زیرا شما نیازمند انرژی کافی برای شیردهی هستید.

یک خبر خوب:

شیردهی باعث مصرف کالری می شود. این کار باعث می شود که اضافه وزن دوران بارداری کاهش چشمگیری پیدا کند. اگر کودک خود را شیر نمی دهید، پیروی از رژیم غذایی بدون اشکال است، فقط به خاطر داشته باشید که هرگز بیشتر از نیم کیلوگرم وزن در هفته وزن کم نکنید. اگر چه پیروی از رژیم غذایی بعد از زایمان ممنوع است ، ولی انجام تمرینات بدنی سبک بدون اشکال خواهد بود. به نظر متخصصان تمرینات بدنی نه تنها باعث برگشت وزن متناسب بدن می شود ، بلکه انرژی لازم را نیز فراهم می کند و مانع از بروز افسردگی های رایج بعد از زایمان است.

اما زمان مناسیب برای شروع تمرینات چه وقت است؟

در این رابطه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دوران بارداری سختی را سپری کرده اید یا زایمان سختی داشته اید . اغلب متخصصان معتقدند که زمان شروع تمرینات وابسته به توان شخصی فرد است و البته رعایت حد تعادل در این زمینه مهم است. تمرینات ورزشی باید احساس بهتری را برای شما به همراه داشته باشد ، نه اینک اوضاع را بدتر کند. بهترین نوع تمرین بعد از زایمان پیاده روی است.

به طور کلی برای شروع تمرین می توانید از فعالیت هایی که سه ماهه سوم بارداری می توانستید انجام دهید ، شروع کنید. سپس مقدار آن را درست مثل مقدار فعالیت در سه ماهه دوم ، اول و قبل از بارداری افزایش دهید. این روند باید در طول 4 الی 6 ماه ادامه یابد.بهترین تمرینات ، تمرینات قدرتی برای تقویت میانگاه یا نیمه وسط بدن است. زیرا اگر چه ممکن است در دوران بارداری این بخش از بدن قوی بوده باشد اما مطمئنا در دوران بارداری به دلیل ضعف و کشیدگی ، نیروی اولیه خود را ندارد وبه علاوه به مدت 9 ماه چیزی اضافه بر وزن را حمل می کرده است.

تمریناتی مثل نشست و برخاست ملایم(در صورتی که سزارین نشده باشید)، منقبض کردن و سپس رها کردن بخش لگن و ... می تواند برای تقویت این بخش موثر باشد.

حرف آخر:

آنچه از نظر متخصصان هشدار دهنده و قابل توجه است، این است که هر فعالیت بدنی که در پیش می گیرید، استرس فوق العاده بر مفاصل وارد نکند. تمریناتی مثل راه رفتن سریع، پریدن و دویدن از جمله تمرینات پر تنش بر مفاصل است. حداقل به مدت 6 تا 8 هفته بعد از زایمان از انجا این گونه تمرینات اجتناب کنید. دلیل: در دوران بارداری هورمونی به نام رلکسن Relaxen در بدن تولید می شود که باعث ضعف و سستی مفاصل می شود و طبیعتا آسیب پذیری مفاصل را افزایش می دهد. این هورمون حداقل برای چند هفته بعد از زایمان در بدن باقی می ماند .

بنابر این ایجاد فشار بر مفاصل در این زمان ، باعث بروز آسیب جدی به مفاصل می شود. به هر حال، هر نوع تمرینی که انجام می دهید، باید متوجه بروز بعضی از علائم خطر نیز باشید.

علائمی نظیر:

1- خونریزی شدید

2- درد شکم و لگن

3- نفس نفس زدن فوق العاده

4- بروز خستگی حتی بعد از ورزش های ملایم

5- درد ماهیچه ای که بیش از 2 روز ادامه یابد.

رهایی از بوی بد دهان

گر چه جایگاه اصلی بوی بد دهان دقیقاً‌ در زیر بینی است اما خیلی افراد مبتلا از وجود آن اظهار بی اطلاعی می كنند. داشتن نفس بدبو ( Halitosis ) یك عارض‍ه نا خوشایند است كه تاثیر مستقیمی بر روابط اجتماعی و شغلی افراد داشته و در اغلب موارد اطلاع از آن با شرمندگی همراه است. عدم رعایت بهداشت مناسب دهان، بعضی از غذاهای خاص، استفاده از دخانیات و نوشابه های الكی و مصرف برخی از داروها در ایجاد بوی دهان نقش اصلی را دارند. در پاره ای از موارد نادر،‌ این عارضه ممكن است علت سیستمی نیز داشته باشد.
در بین عوامل ذكر شده مهمترین نقش در ایجاد بوی بد دهان بر عهدۀ حفرۀ دهان و به خصوص سطح پشتی زبان است. پرزهای زبان محل مناسبی است برای تجمع میكرو ارگانیسم ها و باقیماندۀ ذرات غذایی كه اغلب به بهداشت آن كمتر توجه می شود.

مسواك زدن مختصر سطح پشتی زبان حتی می تواند باعث كاهش ۷۰ % در بوی بد دهان گردد. عدم رعایت بهداشت و باقیماندن ذرات غذایی در بین دندانها و اطراف لثه،‌ علاوه بر تاثیر مستقیم در ایجاد بوی ناخوشایند، باعث پوسیدگی در دندانها و یا تشكیل آبسه و عفونت ها می گردند كه نتیجۀ آن تشدید شرایط نامطبوع در دهان است.

وجود دندانهایی كه پر كردگی های قدیمی آنها دچار ترك و یا شكستگی در لبه ها شده اند و در زیر آنها عود پوسیدگی وجود دارد،‌ باید حتماً‌ مورد توجه قرار گیرند. همچنین بیماری های پریودنتال كه با خون روی و التهاب گسترده در لثه ها همراه هستند در ایجاد نفس بدبو نقش اساسی دارند.

مصرف بعضی از غذاها كه حاوی پیاز یا سیر می باشد،‌ باعث تشدید این عارضه می شود. این مواد پس از جذب و ورود به گردش خون به ریه ها منتقل شده و تا ساعتها آثار خود را در هنگام عمل بازدم نشان می دهند.

مصرف بعضی از دهان شویه ها در این مورد ممكن است كمك كننده باشد.

خشكی دهان ( Xerostomia ) یكی دیگر دیگر از عوامل اصلی در ایجاد بوی بد دهان می باشد. در شرایط عادی جریان بزاق می تواند باعث حذف بعضی از عوامل و اجزای موثر در بوی بد دهان گردد.

كاهش یا قطع جریان بزاق باعث تشدید عوامل موثر در این عارضه می گردد،‌همچنین موجب افزایش میزان پوسیدگی های دندانی می شود كه به نوبۀ خود در ایجاد بوی بد دهان نقش قابل توجهی دارند.

مصرف بعضی از داروها،‌ایجاد اختلال در عملكرد غدد بزاقی، رادیو تراپی های گسترده و تنفس همیشگی دهانی، از عوامل ایجاد خشكی دهان و بوی بد ناشی از آن می باشد. در صورتی كه علت بوی بد دهان با بررسی و درمان های دندانپزشكی برطرف نگردد،‌باید علت های سیستمی را جستجو كرد.

از مهمترین عوامل سیستمی می توان، عفونت های موضعی در بینی، ‌لوزه ها و ریه، سینوزیت مزمن، برنشیت، دیابت، بیماری های سیستم گوارشی و اختلال در عملكرد كلیه و كبد را نام برد.

● توصیه به مبتلایان

▪ اولین قدم در برطرف كردن بوی بد دهان داشتن بهداشت مناسب دهانی است كه استفاده مرتب از مسواك و نخ دندان و البته،‌با روش صحیح آن و همچنین مسواك نمودن قسمت پشتی زبان بسیار موثر خواهد بود.

▪ ملاقات های دوره ای با دندانپزشك را فراموش نكنید. مراحل اولیۀ بیماری های لثه، پوسیدگی های مخفی دندانی،‌ پر كردگی هایی كه باید تعویض شوند و پوسیدگی هایی كه عود مجدد پیدا كرده اند توسط دندانپزشك قابل تشخیص است.

▪ اگر از دندان های مصنوعی متحرك استفاده می كنید، بعد از هر وعد غذایی و قبل از خواب، آنها را در آورده و كاملاً شستشو دهید. استفاده از محلو های ضد عفونی كننده در بعضی از موارد ضروری خواهد بود.

▪ استفاده از دخانیات و نوشابه های الكلی را قطع كرده یا مصرف آنها را به حداقل كاهش دهید.

▪ اگر دچار خشكی همیشگی در دهان هستید با دندانپزشكان مشورت كنید. مصرف آدامس های بدون قند و استفاده از مایعات جایگزین بزاق بسیار سودمند خواهند بود.

▪ بعضی از دهان شویه ها در برطرف كردن بوی بد دهان موثرند. فقط در صورت مشورت با دندانپزشكان از آنها استفاده نمایید.

▪ از دندانپزشكتان بخواهید نحوۀ صحیح استفاده از مسواك و نخ دندان را برایتان تشریح نمایید.

استفاده غیر صحیح كمك چندانی به بهداشت دهان و به خصوص برطرف كردن بوی بد دهان نمی كند.

راز حفظ تناسب اندام بعد از سن 40 سالگی

اگر چهلمین بهار زندگی خود را جشن گرفته اید اما در این بین ممکن است از اینکه متابولیسم بدن شما مثل قبل کامل نیست دچار تردید شوید. حق با شماست؟! سوخت کالری با افزایش سن کاهش می یابد. اما یک خبر خوب هم وجود دارد و آن اینکه شما بیش از آنکه فکر می کنید کالری مصرف می نمایید.
تحقیقات ثبت شده در مجله امریکایی تغذیه بالینی نشان داد که چه مقدار کالری توسط زنان با حدود سنی 40، 50 و 60 در هر روز مصرف می شود. بر طبق این مطالعه مردان با سن 40 تا 69 سالگی در حدود 2900 کالری مصرف می کنند و زنان با همان رده سنی در حدود 2300 کالری روزانه مصرف می نمایند که البته متوسط این مقدار بسیار وابسته به قد، وزن، و فعالیت های بدنی نیز هست. این مقدار را اگر با سطح واقعی تغذیه مقایسه کنید به نظر تعجب انگیز باشد که تاکید می کند به طور متوسط هر فرد به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. این مقدار ممکن است توسط فردی که رژیم غذایی معینی را دنبال می کند و مقدار کالری برنامه غذایی او در حدود 1500 تا 1200 کالری است صرفا زایل و بیهوده باشد. اما مقدار تقریبی مناسبی است که نشان می دهد چه مقدار انرژی افراد در این رده سنی مصرف می کنند .

رهبر گروه تحقیقاتی خانم جنت توز و همکارانش ازیک وسیله برای اندازه گیری مقدار دی اکسید کربن تولید شده (که یک نشانه واقعی از انرژی سوخته شده است) استفاده نمودند تا مقدار مصرف انرژی را در 450 نفر از مردان و زنان میانسال مورد مطالعه تعیین کنند. دلیل اینکه افراد در همه سنین میزان سوخت انرژی ار کمتر از مقدار واقعی تخمین می زنند این است که آنها فکر می کنند مواد کالری دار کمتری نسبت به آنچه مصرف می کنند ، می خورند. اما زمانیکه میزان کالری تخمین زده می شود به گفته خانم توز عموم مردم تحت مطالعه میزان کالری مصرفی خود را یک سوم گزارش مید هند.

این حقیقت یعنی ارتباط سن با کاهش متابولیسم ممکن است بیشتر برای افراد 60 سال به بالا مصداق داشته باشد. خانم توز می گوید طبق مطالعه ای دیگر در سن 60 سالگی ماهیچه ها کاهش می یابد یا به اصطلاح تحلیل می رود. به دلیل اینکه ماهیچه ها مرکز سوخت کالری است پس تحلیل ماهیچه ها برابر با سوخت کالری کمتر است.

در این مطالعه میزان کالری سوخته شده روزانه در زنان و مردان سن 50 سال 4 تا 8 در صد بیشتر از میزان سوخت افراد در اواخر سن 60 سالگی است (مردان در سن 60 سال در حدود 2700 کالری و زنان 2200 کالری مصرف می کنند).

در حالیکه شرایط متابولیسم افراد آنقدر ها هم که تخمین زده می شود نگران کننده نیست اما شما نیاز دارید که با هوشیاری بیشتری وزن خود را با افزایش سن در حد ایده ال حفظ نمایید . شما ماهیچه های خود را با افزایش سن از دست می دهید اما انجام تمرینات بدنی قدرتی میتواند حجم قابل توجهی از آن را حفظ کند. با تغییر میزان وزن خود تعیین کنید چقدر کالری نیاز دارید تا به این ترتیب به نقطه ایده ال مصرف انرژی برسید و اگر چنانچه دارای وزن مناسب هستید شرایط را حفظ کنید. و به محض افزایش وزن سریعا در جهت کاهش آن اقدام کنید. یک رژیم غذایی صحیح ، طرح غذایی 28 روزه و یا یک برنامه خود نوشت صحیح به شما کمک می کند که هم وزن خود را کنترل نموده و هم میزان مصرف کالری خود را به طور صحیح کنترل کنید.
مترجم:فاطمه زرمهر