5 توصيه ساده پزشکي براي تقويب حافظه و جلوگيري از ابتلا به آلزايمر

تازه ترين بررسي ها نشان مي دهد خوردن غذاهاي چرب و شکم آوردن ، احتمال ابتلاي افراد به بيماري آلزايمر را افزايش مي دهد، اما با استفاده از پنج توصيه ساده پزشکي، به راحتي مي توان قدرت مغز را افزايش داده و از ابتلا به بيماري زوال عقل در دوران پيري جلوگيري کرد.
به گزارش شبکه تلويزيوني فاکس نيوز ، نخستين توصيه ، خوردن غذاهاي مغذي و مفيد براي مغز است.
به گفته پزشکان نوشيدنِ يک ليوان آب ميوه قره قات در طول روز مي تواند حافظه کوتاه مدت را تقويت کند.
اثبات شده است که ميوه ها ، سبزيجات و ماهي نيز در حفاظت و تامين مواد غذايي لازم براي سلولهاي مغزي نقش موثري دارند.
توصيه دوم پزشکان آن است که حداقل هشت ساعت، خوابِ شبانه داشته باشيد ، مغز افراد از اين زمان براي ذخيره سازي اطلاعات استفاده مي کند.
به عنوان نکته سوم، فهرستي از کارهاي روزانه خود تهيه کنيد و حداقل روزي دو بار به آن مراجعه کنيد.
برنامه ريزي سبب کاهش فشارهاي هيجاني شده و از ذخيره سازي بيش از حد اطلاعات غير ضروري در مغز جلوگيري مي کند.
چهارمين توصيه اين است که هر هفته فعاليت هاي تازه اي انجام دهيد ، پرداختن به کارهاي نا آشنا سبب افزايش حافظه کوتاه مدت مي شود. به عنوان مثال مي توان به هنگام صبح ، روزنامه هاي جديدي را مطالعه کنيد.
و به عنوان آخرين توصيه ، مسائل را به خودتان يادآوري کنيد ، مي توانيد با توجه بيشتر به مسائل روزمره و طرح سوالهايي مانند اينکه سوئيچ خودرو را کجا گذاشته ام، ميزان تمرکز خود را افزايش دهيد.